דיאטה דיאטת דגנים חורפית

מענה מהטבע לדיאטה מאוזנת יהיה תמיד עם פירות וירקות העונה. מה בנגע לגידולים אחרים כמו דגנים?

תזונה נכונה מדד (אינדקס) גליקמי

הרבה שומעים כעת את המושג אינדקס גליקמי או בעברית מדד גליקמי. מהו אותו מדד?
המדד הגליקמי הינו מדד המאפיין מזונות על פי השפעתם על רמות הסוכר בדם.

דיאטה יציאה למסעדה

מה מומלץ להזמין במסעדה בזמן דיאטה.
כל היורדים במשקל מפחדים מהיציאה למסעדות ולאירועים – שם יש ים של פיתויים. אז מה עושים?

רכיבים תזונתיים שיבולת שועל

שיבולת שועל ממשפחת הדגנים נמצאת לצד מזונות מקבוצת הפחמימות כגון: החיטה, השעורה, האורז, הכוסמת, הדוחן ועוד.

תזונה נכונה אומגה 3

לחיים טובים יותר
בשנים האחרונות שומעים הרבה את המושג – חומצת שומן מסוג אומגה 3. מי ששם לב מגלה מושג נוסף – חומצת שומן מסוג אומגה 9 – וזאת מבלי להזכיר את המושג – חומצת שומן מסוג אומגה 6.

פעילות גופנית אימון כושר אישי

חלק ז'
למה לצפות ממאמן אישי?

דיאטה מחקר: דיאטה של שני בני הזוג - ירידה גדולה יותר

מחקר ישראלי מצא - כשעושים דיאטה עם בן הזוג - הירידה במשקל גדולה יותר.
המחקר נעשה במפעל גדול בארץ בהשתתפותם של כ- 300 עובדים בשנים האחרונות בפרויקט של הקניית הרגלי תזונה נכונים ושיפור הבריאות.

דיאטה למה דיאטות נכשלות?

95% נכשלים בכל סוגי הדיאטות ומשמינים יותר בטווח הארוך.
מחקרים מלמדים כי דיאטות מתוחכמות, כוח רצון ופעילות גופנית מאומצת אינם מספיקים כדי להצליח לשמור על המשקל לאורך זמן.