הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
תבשיל כרובית ברוטב עגבניות
4 מנות כ 80 קלוריות למנה.
מתכון דל קלוריות קל וטעים להכנה.
תבשיל עדשים ירוקים ובורגול עבה
מתכון דיאטטי וטעים, דל קלוריות וקל להכנה.
7 מנות כל מנה שווה לפחמימה והחלבון של ארוחת הצהרים כ- 230 קלוריות, הכמות מתאימה לתבנית חד פעמית מלבנית גדולה.
ריבועיות בטטה
מתכון דיאטטי, קל להכנה וטעים מאוד.
מנות – כל אחת שווה מנת פחמימה.שווה בערך 70 קלוריות,
לביבות גזר ודלעת
עוד מתכון דיאטטי ללביבות, אפשר גם לא בחנוכה.
כל לביבה שווה כ- 40 קלוריות.
לביבות כרובית
מתכון לביבות - דל קלוריות.
2-3 לביבות זו מנה נחמדה. שווה בערך 180 קלוריות
דאל - תבשיל הודי מרכזי.

כל התבשיל כולו כמאה קלוריות. כמרק – בערך 25 קלוריות למנה. כתוספת לאורז בערך 90 קלוריות למנה של חצי כוס אורז עם מספר כפות של הדאל.
ממרח אפונה ואגוזים
כף אחת ממרח בערך 50 קלוריות. כמנת חלבון בצהרים – 1/3 מהכמות כ- 300 קלוריות
לקראת החזרה לבית הספר מצאנו מתכון לממרח טעים ומזין, דל קלוריות וקל להכנה.
תבשיל במיה, עגבניות וחצילים .
4 מנות. כל מנה = 1 מנת שומן. בערך כ- 70 עד 80 קלוריות למנה.
טיפ מהתזונאית טלי חייקין, הבמיה היא נשק מנצח להפחתת כולסטרול. כדי לחסוך בזמן הכנתה לבישול ניתן להשתמש בבמיה קפואה.
כל הזכויות שמורות ©2007-2020 Diets.co.il