הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
תבשיל כרובית ברוטב עגבניות
4 מנות כ 80 קלוריות למנה.
מתכון דל קלוריות קל וטעים להכנה.
גרגרי סויה, פולי סויה מתובלים
כדאי לאמץ פולי סויה כנשנוש – חצי כוס שווה בערך 70 עד 80 קלוריות
כל כוס וחצי שווה מנת בשר ששווה למנת דג ושווה בערך 200 קלוריות.
מתכון כוסמת עם עדשים
4 מנות. כל מנה שווה למנת פחמימה ומנת חלבון צהרים. בערך 300 קלוריות
בעצם זה ממש כמו מג'דרה רק עם כוסמת במקום בורגול.
ממרח חילבה

מתכון לממרח חילבה אוטנטי ובריא
כרובית מחופשת
מתכון ל-7 מנות כל אחת בערך 55 קלוריות
לקראת פורים מה יותר מתאים מאשר כרובית מחופשת. היא נראית ככיכר לחם עגול או כעוגה נחמדה וגם טעימה.
אורז עם עלי מנגולד או עלי תרד

מנה פחמימה – שווה ל - ¾ כוס שווה בערך 100 קלוריות
אורז אפוי בתנור
חצי כוס אורז, שווה 3 כפות לא גדושות מידי, הן בערך 70 עד 80 קלוריות.
תוספת טעימה, קלה להכנה, יפה מאוד והכי חשוב – שאפשר להכין הרבה לפני האוכל. הבעיה היא רק איך אפשר לאכול ממנה רק חצי כוס.
אפונה ירוקה עם פטריות
יופי של מתכון, מהיר טעים קל להכנה ולא פחות חשוב דל קלוריות
7 מנות, 1 מנה = 2 מנות ירק בערך 70 קלוריות
כל הזכויות שמורות ©2007-2020 Diets.co.il