דגים פילה לברק בתנור

2 מנות 190 קלוריות למנה

דגים דג סלמון אפוי ברוטב שום ויין

4 מנות, כל מנה שווה מנת חלבון בשרי + 1 מנת שומן בערך 250 קלוריות
החג הזה, חג הפסח הוא חגם של אוהבי החריימה, הדג המרוקאי עם הרבה כוסברה והגפילטע פיש. אצלנו חצי משפחה אוהבת גפילטע פיש והחצי השני לא מוכן לטעום אפילו. מצאתי פתרון .

דגים קציצות דגים ברוטב עגבניות – דג הבקלה .

12 מנות כל מנה שווה מנת חלבון לצהרים שווה כ- 200 קחוריות.

דגים קציצות טונה .

מנה חלבון בשר שווה ל-4-5 קציצות לא גדולות.בערך 200 קלוריות למנה.

דגים ממרח טונה אדום .

מתאים כתחליף לממרחים אחרים כמו גבינה לבנה . כף שווה ל – 30 עד 60 קלוריות .

דגים דג ברוטב יין.

מתכון מצויין , כל מנה כ- 200 קלוריות.

דגים דג סלמון בלימון.

מנת דג כ- 300 קלוריות .

דגים דג סלמון בעשבי תיבול.

מנת דג כ- 300 קלוריות