הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - דגים בקלי קלות
05/08/2008, מאת רותי ברקן - מנחת קבוצות תמיכה
5 מנות כל מנה שווה כ- 300 קלוריות
בשיחות עם נשים תמיד עולה העניין שהן אוהבות לאכול דגים הן יודעות שזה מאד בריא, אך לא כולן מוכנות לטרוח ולהכינם.לפניכם מתכון דיאטטי וקל להכנה.
דגים בקלי קלות

החומרים:

 

1 ק"ג דג נסיכת הנילוס

5  כפות מיונס

3 שקיות אבקת מרק בצל עשר או כף אחת אבקת מרק בצל,

1 כף שום כתוש,

כוס וחצי יין לבן יבש.

1 כוס חלב 1% שומן.

 

אופן ההכנה:

 

משרים את הדג  בחלב למשך  כארבע שעות.

מערבבים  את כל החומרים הנותרים, מרפדים תבנית אפיה בנייר אפייה,  מוציאים את הדג מהחלב, מניחים את הדג בתבנית המרופדת,  שופכים את הבלילה על גבי הדג ואופים בתנור בחום בינוני בין עשרים לשלושים דקות.

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
כל הזכויות שמורות ©2007-2020 Diets.co.il