הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - יש לי ילד שמן! מה לעשות?
29/04/2007, מאת רותי ברקן - מנחת קבוצות תמיכה
המון אמהות פונות ושואלות :"מה לעשות? הילד שלי רק בן ה- 4 או 5 והוא כבר שמן.
האם זה מדאיג? והרי ידוע לכל שילד שמן הוא פחות אהוד על חבריו, לא רוצים בו במשחקי כדור בהפסקות, אין לו הרבה חברים, בטחונו העצמי יורד ובכלל – בעולמנו לא קל להיות שמן ועל אחת כמה וכמה להיות ילד שמן
יש לי ילד שמן! מה לעשות?

וכן זה גם מדאיג כי יש מחיר להשמנה וזו לא רק בעיה אסתטית. זוהי גם בעיה בריאותית. ילדים שמנים סובלים מלחץ דם גבוה, שומנים בדם והם בעלי סיכון לחלות במחלות לב בבגרותם. הם נמצאים בסיכון גבוה יותר להיווצרות אבנים בכיס מרה ולמחלות כבד. שלד גופם עלול להיפגע מכובד משקלם ולגרום לבעיות אורטופדיות שונות כמו בעיות מפרקים, עקמת ונזקים לשרירים. וזאת מבלי להתייחס לבעיות הנפשיות והמחיר החברתי שעליהם לשלם.

 

אז מה עושים ?

 

1.       העבירו את כל הבית לאוכל בריאותי. למה הכוונה? גבינות עד 5% שומן, הרבה ירקות ופירות, הרבה דגנים מלאים ופחות אוכל מתועש, בשר רזה, דגים, ביצים, קטניות.

2.       עברו לאכילת ארוחות מסודרות. עד כמה שאפשר לאכול יחד את הארוחות כדי שלילדים יהיה מודל לחיקוי.

3.       למדו עצמכם ולמדו את הילדים לאכול לאט. 

4.       שתו ולמדו את הילדים לשתות ובעיקר מים!

5.       החזיקו בבית מעט חטיפים ואם הם נגמרים , אל תעשו מכך עניין גדול. הבטיחו שבפעם הבאה שתהיו בחנות תקנו.

6.       אל תחזיקו בבית הרבה פיתויים עתירי קלוריות  כמו עוגות גלידות ושוקולד לאורחים. מאד קשה לכל השמנים לעמוד בפיתויים.אפשר תמיד לארח עם פירות קרקרים וגבינות דלות שומן וירקות. ותמיד אפשר לקפוץ לחנות או לפיצוציה הקרובה רגע לפני שהאורחים דופקים בדלת.  הרי אם אנחנו קונים בשביל האורחים ומחסלים הכל לבד, כשהם מגיעים שוב "אין כלום בבית!"

7.       עברו לאורח חיים פעיל יותר. טיולים, רכיבה על אופניים, שחייה בבריכה, משחקי כדור שונים עם הילדים, צעדות ועוד...

 

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
10/05/2007 16:46:00
כותרת:
שמן אבל חמוד או חמודה??
תגובה:
שמן אבל חמוד או חמודה??
כל הזכויות שמורות ©2007-2021 Diets.co.il