הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - לקראת נשפי חג המולד ונשפי הסילווסטר .
30/12/2008, מאת רותי ברקן - מנחת קבוצות תמיכה
האם אלכוהול משמין???
עברנו בשלום את חג החנוכה, עלינו מעט במשקל והורדנו את אותם קילוגרמים כבר, אך כמו תמיד – עוד שבוע ואנחנו בנשפי חג המולד.
לקראת נשפי חג המולד ונשפי הסילווסטר .

ושבוע אחרי חג המולד יגיעו נשפי סילווסטר!....  כל יומיים חג, וצריך לשמור על המשקל. מה עושים??

היום אני רוצה לגעת באלכוהול. האם גם הוא משמין?

בגרם אחד של אלכוהול מסתתרות 7 קלוריות. כמעט כמו בגרם שומן בו מסתתרות 9 קלוריות . נוסף לכך האלכוהול הופך במהירות בכבד לשומן. זו הסיבה שאלכוהוליסטים נוטים לפתח כבד שומני. גם הגזים שבמשקאות מזרזים את קליטת האלכוהול בגוף ופירוקו. מחקרים הוכיחו שאנשים ששתו בירה  - באותה כמות קלוריות שהיו ביין שאחרים שתו – שותי הבירה עלו במשקל בעוד שותי היין לא עלו במשקל.

הקוקטיילים עשירים בקלוריות. גם בגלל האלכוהול וגם בזכות אותם מיצים וליקרים המכילים המון סוכר המוספים להם.

 

ועכשיו בואו נבדוק מה כדאי לנו לשתות בנשפים הקרובים.

100 גר' בירה עם 5%  אלכוהול                45    קלוריות

100 גר' יין יבש – אדום או לבן                  75    קלוריות

100 גר' וודקה או וויסקי 40% אלכוהול        280  קלוריות

מנה רד בול עם מנה וודקה                     250   קלוריות

ככל שעולה אחוז האלכוהול במשקה – עולה כמות הקלוריות ובהרבה!

עלינו לזכור שכוס מכילה לפחות 200 גר' ולכן כדאי להכפיל את אותם מספרים הכתובים למעלה כדי לקבל את המספרים הנכונים. . אם נתבונן היטב נראה שבעלות קלורית של מנת רד בול אפשר לאכול כריך טעים  משתי פרוסות לחם רגיל עם פרוסת גבינה צהובה.

עלינו לדעת שהאלכוהול עוזר לנו לאבד שליטה.  ואז קשה לנו יותר לשמור על איזון קלורי. מומלץ לתכנן לרקוד בנשפים ולהמעיט בשתייה.

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
כל הזכויות שמורות ©2007-2021 Diets.co.il