הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - פנקיק בריא וטעים!
10/02/2019, מאת מיכל אור רודיף - דיאטנית
8 מנות כ 113-160 למנה.
אפשר להכין פנקייקים קטנים יותר ולהנות מטעם נפלא בפחות קלוריות
פנקיק בריא  וטעים!

חומרים:


1 כוס חלב שיבולת שועל (כ 100 קלוריות) או חלב שקדים (כ 56 קלוריות)
1 כוס קמח קוקוס (כ 1030 קלוריות) או קמח כוסמין  (כ 600 קלוריות)  
1 שקית קטנה של סוכר וניל
½ שקית קטנה של אבקת אפייה
1 כף מים
2 ביצים
1 כפית שמן תרסיס שמן

אופן ההכנה:


מערבבים את כל החומרים לעיסה אחידה
מחממים מחבת שטוח לחום גבוה ומרססים במעט תרסיס שמן
מוצקים חצי מצקת וממתינים שהקצוות יבעבעו מעט ויתייבשו – הופכים וממתינים עוד כחצי דקה עד שהפנקייק משתחרר בקלות מהמחבת.
מגישים חם.


בתיאבון!


 

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
כל הזכויות שמורות ©2007-2020 Diets.co.il