הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - אדפטוגנים לסיוע להורדה במשקל ודיאטה
10/02/2019, מאת מיכל אור רודיך - דיאטנית
אדפטוגנים המאזנים האידאליים שיאפשרו ירידה במשקל דווקא כשהגוף שחוק
אדפטוגנים  לסיוע להורדה במשקל ודיאטה

אם השעה 10 בבוקר או 4 אחר הצהריים ואנחנו חייבים משהו מהיר לחיזוק האנרגיה נוכל לפנות לשוקולד, גרוע מזה, למשקה אנרגיה או לחליפין נפנה לחטיפי אנרגיה (בריאים או מזיקים – מה שזמין לנו)
אחת הבעיות העיקריות שלנו, שלא מאפשרות לנו להתמיד בדיאטה לירידה במשקל, היא הזמינות התמידית והרצון לפתרונות מידיים. המוח שלנו משתמש ב

מיידע שנהייה זמין יותר ויותר, ממש בכף היד והגוף שלנו דורש את האנרגיה הזמינה אף היא באופן מיידי. כך קורה שאנחנו זקוקים ליותר ויותר אנרגיה זמינה – סוכר שקל ומהר לפרק. לא חושבים שאותה עלייה פתאומית בסוכר תביא לצניחה מהירה שלאחריה נזדקק ל"בוסט" נוסף.
מעגל הסטרס והסיפוק המהיר לעוד אנרגיה, מביא בסופו של דבר לעייפות הגוף והנפש ואף לתשישות. מכירים את התחושה?  אותן עליות וירידות בסוכר ובהפרשת ההורמונים, המלווה בתהליך פינוי הסוכר מצד אחד והתעוררות צורך למתוק מצד שני, גורמות לשחיקה של מערכות שונות בגוף, במיוחד המערכת ההורמונאלית. שחיקה זו מביאה להתפתחות סוכרת, עלייה בלחץ דם ולעיתים קרובות לקושי ממשי לרדת במשקל. לכן שימוש בצמחים אדפטוגניים יסייע בחיזוק, איזון וביעילות תהליך הירידה במשקל. צמחים אדפטוגנים מאפשרים לגוף להתאזן מחדש ולהיות מוכן יותר למשימות היום יומיות. מאזנים סטרס ומחזירים אותנו לתפקוד טוב יותר. יש שיגדירו צמחים אלה כדלק פנימי. בכל מקרה, נוכל למצוא להם תפקיד באיזון סטרס ומתוך כך, איזון מערכת החיסון כשיש שינויים סביבתיים כמו חילופי עונות, מעבר מקור לחום ומימי חמסין לימים גשומים. צמחים אלה גם יסייעו באיזון הנפש בין היי מוחלט לדיכאון ובין פעילות עודפת לתת פעילות המערכת האנדוקרינית, האחראית על הפרשת הורמונים בגוף.

צמחים אדפטוגנים מוזכרים וידועים מזה אלפי שנים ברפואת המזרח והגיעו להכרה גם בעולם המערבי לפני מאות שנים. תוצאות ונתוני מחקרים כימיים ורפואיים נתן למצוא החל מימי מלחמת העולם הראשונה כאשר הצבא הרוסי חיפש את הצמח או הנוסחה האידאלית אשר תאפשר לחיילים ובמיוחד לטייסים לפעול שעות רבות יותר, מזון מצומצם יותר ותחת תנאי לחץ גבוה יותר.
צמחים אדפטוגניים יכולים לעזור לנו לפעול תחת מתח זמן ארוך יותר, להיות בפוקוס זמן רב יותר. בעיקר, להוריד את סף החרדה והמתח, לתת לנו מקום לרגיעה ובתוך כל המכלול, לייעל את תהליך הירידה במשקל.
אשווגנדה   -  Withania somnifera, צמח מרפא המסייע להתמודדות עם לחץ (סטרס) מסוגים שונים, כולל עייפות ותשישות, חרדה, אנמיה, עשיית יתר ודכאונות, תשישות מערכת חיסון בעקבות מצב נפשי רגיש ועוד. האשווגנדה הינה צמח המסייע להגברת ויטליות וחשק מיני, ספירת זרע ופוריות באופן כללי. ניתן למצוא את הצמח בצורה של כמוסות, טיפות ואפילו בתפזורת לחליטות. יש להיזהר בהריון והנקה וכשיש יותר מידיי גודש של ליחה.

רדיולה – Rhodiola, צמח אשר קנה השורש שלו מסייע לחיזוק והגברת היכולת הפיזית, עמידות לאורך זמן של המערכת החיסונית וישנן עדויות כי קנה שורש הרדיולה מסייע לטיפול בבעיות פוריות. ניתן לרכוש כמוסות, טיפות ותפזורת לחליטת תה.

ג'ינסנג סיבירי – Eleutherococcus senticosus  שמו אמנם ג'ינסנג, אך מבחינה בוטנית מדובר על צמח שונה לחלוטין. הג'ינסנג הסיבירי מסייע באיזון וחיזוק המערכות, בכללן חיזוק ואיזון מערכת העצבים, פעילות אנטי דיכאונית, איזון סוכר, פעילות אנטי דלקתית וסיוע בהתייעלות תהליך ירידה במשקל. ניתן לרכוש ככמוסות, תמצית, חליטות ומשקאות שונים.

בזיליקום קדוש – Holy basil  , טולסי, צמח אדפטוגני יעיל לטיפול בחרדה, דאגנות יתר, עייפות, אינסומניה (קושי להרדם), סטרס פיזיולוגי ונפשי. פעילותו המאזנת והמרגיעה מאפשרת התמדה לאורך זמן בשינוי התפריט ומעבר יעיל לדיאטה לירידה במשקל. בנוסף מסייע בסילוק רעלים, בתפקוד תקין של מערכת העיכול, איזון שומנים בדם ועוד. ניתן לרכוש ככמוסות וכתמצית.

כדי שנוכל להתמודד עם השינוי באורך החיים, בשנוי הרגלי תזונה וירידה בכמות הקלוריות, למרות הלחץ התמידי בעבודה ובבית, ריבוי המטלות והעומס – חשוב לשלב צמח אדפטוגני אחד או יותר בתפריט היומי. הצמחים האדפטוגניים יאפשרו איזון פיזיולוגי ונפשי ויסייעו ישירות ובעקיפין לירידה במשקל.


בהצלחה!


 

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
כל הזכויות שמורות ©2007-2021 Diets.co.il