הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - נשיקות גרנולה של מיקה
26/08/2018, מאת מיכל אור רודיך - דיאטנית
30 יחידות כ 50-60 קלוריות ליחידה .
חטיף טעים ובריא לכל זמן. (אפשר לצמצם קלוריות אם מורידים את הסילן וממירים לסטיביה.)
נשיקות גרנולה של מיקה

גרסה מתוקה טעימה ובריאה לקרקרים, עם סיבים תזונתיים, אומגה 3 וחלבון, הן נשיקות הגרנולה של מיקה.

חומרים:


100 גרם זרעי חמניות קלופים
100 גרם זרעי דלעת קלופים
100 גרם שבבי שקדים קלופים
1 כף חמוציות לא ממותקות
100 גרם שומשום מלא (אפשר כ 30 גרם להמיר בשומשום שחור)
2 ביצים טרופות (ניתן להמיר בשתי כפות צ'יה מושרת במים, מומלץ למי שיש לו/לה ניסיון עם זרעי צ'יה) בראש השנה ניתן להשתמש ברסק תפוחים ללא סוכר במקום ביצה אחת
2 כפיות אבקת סטיביה (אני משתמשת בסטיביה של מרמולייט)
2 כפיות סילן או דבש

אופן ההכנה:


מחממים תנור ל 180מעלות.  מערבבים את כל החומרים יחד.
על תבנית מרופדת בנייר אפייה מניחים כל פעם מעט מהתערובת. ממלאים כפית בתערובת ומניחים על התבנית, ממלאים כפית נוספת ומניחים. משטיחים מעט ואופים בתנור שחומם מראש כ 20 דקות.


בתיאבון!



 

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
כל הזכויות שמורות ©2007-2020 Diets.co.il