הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - הקרקרים הבריאים של מיקה
06/07/2016, מאת מיכל אור רודיך - תזונאית
סה"כ 60 קרקרים, כל קרקר כ- 39 קלוריות
את המתכון קבלתי משכנתי וחברה טובה שלי מיקה שגם היא תזונאית במקום לנשנש משהו לא בריא היא מכינה לכולנו קרקרים שאי אפשר להפסיק לאכול מהם....
הקרקרים הבריאים של מיקה

חומרים:

1 כוס קמח כוסמין מלא אורגני
1 כוס קווקר דק
½ כוס גרעיני חמניות
½ כוס שומשום
½ כוס זרעי פשתן
מעט קצח
2 כפות שמן זית
כפית שטוחה מלח (רצוי מלח החמליה או מלח צמחים)
2 כוסות מים פושרים

אופן ההכנה:

מרפדים שתי תבניות גדולות בנייר אפייה ומשמנים קלות
מערבבים את כל החומרים יחד ומשטיחים על שתי התבניות
מכניסים לתנור אשר חומם מראש ל 180 מעלות, למשך 10 דקות.
מוציאים מהתנור, חותכים עם גלילת פיצה (6 פסים לרוחב ו-5 לאורך – ניתן לחתוך לריבועים קטנים יותר) ומכניסים חזרה לתנור למשך25 דקות.
סוגרים את התנור ומשאירים את הקרקרים עוד 15 דקות בתנור המתקרר.
לאחר שהקרקרים מצטננים – מעבירים את החתיכות לכלי זכוכית לשמירה על הטריות

בתיאבון!


שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
אורנית
10/07/2016 19:29:00
כותרת:
קמח טף
תגובה:
האם ניתן להחליף את הקמח בקמח כוסמין
כל הזכויות שמורות ©2007-2020 Diets.co.il