הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - לביבות דוחן
12/04/2016, מאת אפרת באלס מאמנת כושר אישית
7 יחידות, 100 קלוריות בלביבה
לביבות דוחן קלילות להכנה ומזינות
לביבות דוחן

החומרים:

1 כוס דוחן
חצי כוס טחינה גולמית
1 בצל קצוץ
חצי כוס שקדים קצוצים
1 כף רוטב סויה
1 שן שום כתושה
2 כפות שמן זית
מלח ופלפל

אופן ההכנה:

מבשלים את הדוחן על ידי הרתחת 3 כוסות מים, הוספת כוס דוחן, הרתחה ובישול כ-30 דקות על אש קטנה או עד שכל המים נספגים. כאשר מורידים מהאש משאירים את הסיר מכוסה לעוד 10 דקות.
בזמן ההמתנה לדוחן קולים את השקדים במחבת עד להזהבה.
מחממים כף שמן זית במחבת ומטגנים קלות את הבצל עד להזהבה.
מערבבים את כל החומרים בקערה גדולה ויוצרים לביבות.
מחממים כף שמן זית ומטגנים את הלביבות 3-2 דקות מכל צד, עד שהן מזהיבות.


שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
כל הזכויות שמורות ©2007-2020 Diets.co.il