הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - קציצות שילדים אוהבים
29/03/2016, מאת אפרת באלס מאמנת כושר אישית
10 קציצות, רק 70 קלוריות בקציצה
קציצות בריאות, מזינות, טעימות ולא מטוגנות של תפוחי אדמה ותירס
קציצות שילדים אוהבים

החומרים:

2 תפו"א בינוניים קלופים
2 כפות קמח כוסמין
4 כפות גרגרי תירס לייט
מעט מלח
פירורי פנקו/פירורי לחם
מעט שמן זית

אופן ההכנה:

מחממים תנור ל-200 מעלות
מבשלים את תפוחי האדמה במים עד שהם מתרככים
מוציאים מהמים ומועכים
מוסיפים את התירס, הקמח והמלח ומערבבים
מגלגלים עם הידיים לקציצות וטובלים בפירורי הלחם או הפנקו
מניחים בתבנית אפיה משומנת קלות
מברישים קלות את הקציצות במעט שמן זית
אופים בתנור כ 25 דקות
הופכים את הקציצות ואופים כ-10 דקות נוספות


שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
כל הזכויות שמורות ©2007-2020 Diets.co.il