הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - קציצות גזר וכרובית אפויות
29/11/2015, מאת אפרת באלס מאמנת כושר אישית
15 יחידות, רק 40 קלוריות בקציצה
מתכון דיאטטי במיוחד וטעים של קציצות בריאות וקלות להכנה
קציצות גזר וכרובית אפויות


החומרים:

1 גזר גדול חתוך לטבעות
ראש כרובית קטן מפורק לפרחים
1 בצל קטן חתוך לרבעים
חופן עלי פטרוזיליה וכוסברה קצוצים דק
1/4 כוס קוואקר
מלח ופלפל
1 ביצה
1 כפית שמן זית

אופן ההכנה:

מחממים תנור ל 190 מעלות
מרתיחים מים ומבשלים את הגזר והכרובית כ 10 דקות.
מסננים וטוחנים במעבד מזון יחד עם הבצל
מעבירים לקערה ומערבבים עם שאר החומרים
מרפדים תבנית בנייר אפיה משומן
יוצרים קציצות, מניחים על נייר האפייה ומברישים בשמן
אופים בתנור כ 30 דקות
הופכים את הקציצות ואופים עוד 15 דקות נוספות עד להזהבה
בתיאבון.


שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
חני
11/01/2016 18:59:00
כותרת:
החלפת רכיב במתכון
תגובה:
האם אפשר להחליף את הביצה בכף אחת שטוחה של טחינה גולמית מלאה?
כל הזכויות שמורות ©2007-2020 Diets.co.il