הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - קציצות ברוקולי אפויות
26/09/2015, מאת אפרת באלס מאמנת כושר אישית
15 קציצות, רק 35 קלוריות בקציצה
מתכון מומלץ טעים ומזין לארוחה המפסקת לקראת הצום
קציצות ברוקולי אפויות

החומרים:

500 גרם ברוקולי (טרי או קפוא)
3 שיני שום קצוצות
3/4 כוס קוואקר
2 ביצים
1 כפית עלי תימין יבש
מלח ופלפל
מעט שמן זית

אופן ההכנה:

מבשלים את הברוקולי עד שהוא מתרכך מעט. מקררים וקוצצים דק.
מערבבים את כל החומרים בקערה ומניחים בצד, לחצי שעה.
מחממים תנור ל 200 מעלות
יוצרים קציצות בידיים משומנות ומסדרים על נייר אפייה משומן.
אופים עד שהקציצות מזהיבות, הופכים בזהירות ואופים עד להשחמה
אפשר להגיש לצד יוגורט או טחינה


שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
כל הזכויות שמורות ©2007-2020 Diets.co.il