הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - סלמון בתנור בציפוי פיסטוקים
16/09/2015, מאת אפרת באלס מאמנת כושר אישית
4 מנות, 400 קלוריות במנה
מנה טעימה במיוחד וקלה להכנה, הכי ברוח חגי תשרי אי כי לא כל כך דיאטטית
סלמון בתנור בציפוי פיסטוקים

החומרים:

400 גרם נתח פילה דג סלמון
100 גרם פיסטוקים לא קלויים
1 כף חרדל
1 כף רוטב סויה
1 כף דבש
מלח ופלפל

אופן ההכנה:

מחממים תנור ל 180 מעלות
מחממים ניטב מחבת ללא שמן, מוסיפים את הפיסטוקים וקולים במשך שתי דקות, ללא תוספת מלח
מסירים מהאש וקוצצים דק
מערבבים בקערה את רוטב הסויה, החרדל, הדבש ומעט פלפל ומלח.
מורחים על הדג
מדביקים את הפיסטוקים הקצוצים ומהדקים
מכניסים לתנור ל 20 דקות בערך. (חשוב לבדוק את הדג במהלך 20 הדקות ואם הוא מוכן לפני יש להוציאו. הדבר גם תלוי במידת העשייה שאתם מעוניינים בה).
בתיאבון


שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
כל הזכויות שמורות ©2007-2020 Diets.co.il