הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - ירקות כתומים עם פירות יבשים ואגוזים
09/09/2015, מאת אפרת באלס מאמנת כושר אישית
6 מנות, 200 קלוריות במנה
מנה חגיגית טעימה ועשירה של ירקות כתומים עם אגוזים
ירקות כתומים עם פירות יבשים ואגוזים

החומרים:

100 גרם דלורית חתוכה
100 גרם דלעת, קלופה
1 בטטה גדולה וקלופה
2 גזרים קטנים וקלופים
1 כוס גזר גמדי מופשר
1 דלעת ערמונים חתוכה
מלח גס
25 גרם אגוזי מלך ואגוזי קשיו, קלופים וקלויים
 2 תמרי מג'הול ללא גרעינים, חתוכים
חופן צימוקים כהים

לרוטב:

2 כפות שמן זית
1/4 כוס מים
1 כף סילאן
1/4 כפית קינמון טחון
מיץ מ 1/4 לימון

אופן ההכנה:
מחממים את התנור ל-180 מעלות ומרפדים תבנית בנייר אפייה.
מערבבים בקערה את מרכיבי הרוטב.
חותכים את הירקות לתחכות עבות, מניחים בתבנית עם הגזר הגמדי, יוצקים את הרוטב, הפירות היבשים והאגוזים, בוזקים מלח גס ואופים כשעה ורבע.

בתיאבון


שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
כל הזכויות שמורות ©2007-2020 Diets.co.il