הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - מה אתם רואים בתמונה?
11/08/2015, מאת המערכת
אם אתם רואים ביצת עין וצ'יפס, טעיתם!! כדאי שתסתכלו שוב.
מה אתם רואים בתמונה?

מה שיש בתמונה זה יוגורט, משמש ותפוח עץ.

כן, כן, נראה כמו אבל לא. המוח שלנו מורגל לעשות קיצורי דרך, כך אנחנו חוסכים אנרגיה וזמן. המח מחפש תמונות כאלו בתוך הזיכרון ומשייך את מה שאנו רואים למוכר והידוע, בד"כ זה עובד טוב, אבל לא תמיד.

כך גם לגבי טעמים, תחושות וגם הרגלים. אנו עושים דברים באופן אוטומטי, נשאבים למוכר והידוע. מכירים את טכניקת 21 הימים?

כדי לשנות הרגלים ולא רק הרגלי תזונה או דיאטה, יש לחזור על הפעולה במשך 21 ימים רצופים. המח מתרגל לחשיבה החדשה והופך אותה לפעולה אוטומטית.  במשך ימי התרגול יש להקפיד לחשוב על הפעולה לפני עשייתה לדוגמא: אתם " סובלים" מהצורך למתוק והחלטתם לשנות הרגל זה, עליכם להכין תחליף למתוק ובכל פעם שמתחשק לכם מתוק לעצור שניה לחשוב על השינוי ולקחת את התחליף. מובטח לכם כי אחרי 21 ימים זה יקרה באופן אוטומטי.

הנחיות לשיטת 21 ימים:

1. הגדירו את הדבר אותו תרצו לשנות

2. קבעו תאריך להתחלה וחשבו 21 יום לסיום התהליך

3. קבעו שעה קבועה בה תדמיינו במשך מס' דקות כיצד אתם מצליחים לעשות את השינוי

4.אל תוותרו לעצמיכם, הקפידו לשמר את ההרגל החדש במשך 21 יום.

בהצלחה


שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
כל הזכויות שמורות ©2007-2021 Diets.co.il