הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - שיפודי טופו וירקות
04/08/2015, מאת אפרת באלס מאמנת כושר אישית
20-15‬ שיפודים, רק 100 קלוריות בשיפוד
מתכון טעים, מזין וקליל לימי הקיץ החמים
שיפודי טופו וירקות

החומרים:

1 חבילה טופו (250 גרם)
לרוטב
3 כפות שמן זית
1 כוס רוטב סויה
1 כף סילאן
1 כפית  צ'ילי או קארי
1 שן שום, קלופה וכתושה
1 פלפל אדום
1 בצל
1 קישוא
20 עגבניות שרי
1/2 חציל
10 פטריות
1 סלק קטן
 
אופן ההכנה:

מחממים תנור לחום גבוה 250 מעלות,
מערבבים את כל מרכיבי הרוטב בקערה,
חותכים את הטופו לקוביות, מוסיפים לקערת הרוטב ומערבבים.
משפדים את הטופו והירקות, צולים בתנור כ- 10 דקות עד הזהבה ומגישים.

בתיאבון.


שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
כל הזכויות שמורות ©2007-2020 Diets.co.il