הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - קציצות עדשים אפויות
30/06/2015, מאת אפרת באלס מאמנת כושר אישית
10 יחידות, רק 75 קלוריות בקציצה
מתכון לקציצות דל קלוריות, הטעם נהדר, ההכנה פשוטה והמחיר הקלורי נמוך
קציצות עדשים אפויות

החומרים:

3/4 כוס עדשים כתומות לא מבושלות
1/4 כוס עדשים חומות לא מבושלות
2 בצלים קצוצים
1 כף שמן זית
2 גזרים מגורדים
1 שן שום כתושה
2 כפות טחינה גולמית
מלח ופלפל
קורט קינמון
1/2 כפית כמון

אופן ההכנה:

מחממים תנור ל 200 מעלות
מבשלים את העדשים עד לריכוך מלא ועד שמתקבלת מהן מחית. מסננים מהנוזלים
מטגנים את הבצלים עם שמן הזית עד להשחמה
מוסיפים את השום, הגזר והתבלינים
מסירים מהאש ומערבבים עם העדשים
מוסיפים את הטחינה הגולמית ומערבבים
מכינים כדורי קציצות
אופים בתנור 20 דקות
מוציאים, מצננים ואוכלים בהנאה


שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
כל הזכויות שמורות ©2007-2020 Diets.co.il