הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - קציצות ירקות וחומוס
28/04/2015, מאת אפרת באלס מאמנת כושר
20 יחידות, 65 קלוריות בקציצה
מתכון מהיר ופשוט לקציצות בריאות דיאטטיות, מזינות ואפויות
קציצות ירקות וחומוס

רשימת החומרים:

2 כוסות קמח חומוס
2 קישואים
2 גזרים
1 בצל יבש
1 בצל ירוק
חופן כוסברה ופטרוזיליה קצוצים דק
3 כפות זרעי פשתן טחונים
חצי כפית חוואייג' למרק
חצי כפית כמון
חצי כף מלח

הוראות הכנה:

מחממים תנור ל 180 מעלות
טוחנים במעבד מזון את הקישואים, הגזרים והבצל היבש.
מוסיפים לתערובת את קמח החומוס, זרעי הפשתן, הבצל הירוק,התבלינים ואת הכוסברה והפטרוזיליה.
יוצרים מהתערובת קציצות ומסדרים אותן בתבנית אפייה משומנת.
אופים בתנור במשך כ-15 דקות .
הופכים את הקציצות ואופים כ-15 דקות נוספות.


שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
כל הזכויות שמורות ©2007-2020 Diets.co.il