הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - קציצות תירס ועשבי תיבול
24/03/2015, מאת אפרת באלס מאמנת כושר אישית
20 יחידות, רק 80 קלוריות בקציצה
מתכון של קציצות תירס אפויות בתנור, דלות בקלוריות וקלות להכנה
קציצות תירס ועשבי תיבול

החומרים:

3 כוסות גרעיני תירס מקופסת שימורים
150 גרם גבינת פטה 5%
150 גרם גבינה צהובה 9% מגורדת
3 ביצים
1.5 כוסות קמח מלא
מלח
פלפל שחור
חופן פטרוזיליה או כוסברה קצוץ דק (מי שאוהב יכול את שניהם)
רבע כפית אגוז מוסקט
כף שמן זית
 
אופן ההכנה:

מחממים תנור ל 180 מעלות
מערבבים בקערה את הגבינות, הביצים והקמח.
מוסיפים את התירס, עשבי התיבול, התבלינים ומערבבים.
מכינים בעזרת הידיים קציצות, מניחים במרווחים בתבנית עם ניר אפייה, מורחים כל קציצה במעט שמן ומכניסים לתנור ל 20 דקות. הופכים את הקציצות ומחזירים לתנור ל 10 דקות נוספות.


שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
כל הזכויות שמורות ©2007-2020 Diets.co.il