הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - פשטידת תירס קלילה
27/01/2015, מאת אפרת באלס
4 מנות, 100 קלוריות במנה
פשטידה קלה להכנה וגם דלת קלוריות
פשטידת תירס קלילה

החומרים:

תבנית אינגליש קייק
לתחתית
1/4 כוס קוואקר
1 כפות שמן 
למלית
1/2 קופסה גרעיני תירס ללא תוספת סוכר, מסוננים
1 ביצה
1 גביע קוטג'
מלח, פלפל שחור
1 בצל קלוף ופרוס דק
1 כף עלי כוסברה ופטרוזיליה קצוצים דק מאוד

ההכנה:

מחממים את התנור ל 180 מעלות
משמנים קלות את התבנית.
שמים בקערה את הקוואקר ואת השמן ומערבבים היטב.
מעבירים לתבנית ומהדקים לתחתית.
בקערה נפרדת שמים את גרעיני התירס, הביצים, הקוטג‭,'‬ הבצל, הכוסברה והפטרוזיליה ומערבבים לבלילה אחידה.
יוצקים את הבלילה על התחתית ומשטחים.
אופים כחצי שעה עד שהפשטידה מזהיבה ומתייצבת.
מצננים, פורסים ומגישים.


שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
כל הזכויות שמורות ©2007-2020 Diets.co.il