הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - חטיף בריאותי של תמרים ואגוזים
16/09/2014, מאת אפרת באלס מאמנת כושר אישית
כ 140 קלוריות בפרוסה, תלוי בגודל הפרוסה
חטיף בריאותי טעים, בריא וקל להכנה. יכול להיות גם קינוח נפלא לסוף ארוחה
חטיף בריאותי של תמרים ואגוזים

החומרים:

חבילה של מחית תמרים טבעית ללא תוספת סוכר
חופן שקדים (20 יחידות)
חופן אגוזי לוז (20 יחידות)
חופן קשיו (20 יחידות)
חופן בוטנים (30 יחידות)

אופן ההכנה:

מוציאים את התמרים משקית הואקום, מניחים על ניילון נצמד פרוס על השיש ומרדדים את מחית התמרים.
שוברים את כל סוגי האגוזים לחתיכות גסות ומפזרים באופן שווה על מחית התמרים
מגלגלים בעזרת הניילון את התמרים לכדי גליל ומהדקים
מכניסים למקפיא לכמה שעות
מוציאים מהמקפיא, פורסים לפרוסות* ומגישים
ניתן לשמור במקרר או במקפיא לאחר ההגשה

*בכל הגליל יש כ 2085 קלוריות. אם אתם מעוניינים בפרוסות דקות, באזור ה 100 קלוריות לפרוסה נתן לחתוך את הגליל ל 20 פרוסות. אם אתם מעוניינים בפרוסות מפנקות יותר, ניתן לפרוס ל 10 פרוסות ואז תקבלו פרוסה גדולה כ 200 קלוריות ביחידה. אני הלכתי על האמצע- 15 פרוסות , 140 קלוריות בפרוסה.

בתיאבון(:



שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
כל הזכויות שמורות ©2007-2020 Diets.co.il