הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - סלט ירוק חם עם בטטה וחזה עוף / קציצת סויה
02/09/2014, מאת איריס באלס מאמנת כושר אישית
מנה אחת, כ 300 קלוריות במנה
מנה קלילה, מזינה ודיאטטית שהיא גם ארוחה וגם קלה להכנה
סלט ירוק חם עם בטטה וחזה עוף / קציצת סויה

החומרים:

חופן עלי חסה
חופן עלי בייבי
מלפפון קטן חתוך לקוביות
חצי גמבה צהובה חתוכה לקוביות
גזר מגורד לחתיכות גסות
חצי קולורבי חתוך לקוביות
מלפפון חמוץ חתוך לרצועות
בטטה קטנה
נתח חזה עוף/קבב מן הצומח של טבעול/המבורגר מן הצומח/ חזה עוף מן הצומח
כפית טחינה גולמית
לימון
מלח ופלפל
מעט שמן זית

אופן ההכנה:

חותכים את הבטטה לקוביות, מורחים את החתיכות במעט שמן זית, מפזרים בצלחת גדולה, בוזקים מעט מלח ומכניסים למיקרוגל לעשר דקות, עד שחתיכות הבטטה רכות.
בקערה מערבבים את כל הירקות
מכינים חזה עוף על הגריל. אם בוחרים בגרסה הצמחונית- לפי הוראות היצרן. חותכים לחתיכות קטנות
מוסיפים לירקות את הבטטה ואת חזה העוף או התחליפים הצמחוניים ומערבבים
מוסיפים מלח, פלפל, לימון וכפית טחינה גולמית ומערבבים פעם נוספת
אוכלים בתיאבון רב!


שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
כל הזכויות שמורות ©2007-2021 Diets.co.il