הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - היופי שלנו מתחיל בתזונה
05/08/2014, מאת אפרת באלס מאמנת כושר אישית
אנחנו נוטים לרוב להתייחס לאוכל ולתזונה שלנו בהקשר של דיאטה וירידה במשקל, אבל ידעתן עד כמנה התזונה שלנו משפיעה על המראה שלנו?
היופי שלנו מתחיל בתזונה


מהיום כאשר נתלבט מה לאכול וכמה- קלוריות לא יהיו השיקול היחיד שלנו.

נוזלים
שתייה של לפחות 6 כוסות מים תעזור לשמור על לחות הגוף, תיטיב את מראה העור ותספק לגוף יותר אנרגיה. מומלץ גם לשב בתפריט מעבר לשתיית מים גם שייקים משילובים של הפירות הבאים:
בננות, תותים ותפוזים, אשר נחשבים ל"מזונות יופי‭".
הפירות מומלצים לשימוש חיצוני על העור וגורמות להשלה של השכבה החיצונית של תאי העור המתים, מחדירים לחות ומגרים התחדשות של תאי העור.
הלימון נחשב יעיל בניקוי הגוף ומומלץ להתחיל את הבוקר בשתיית מיץ לימון מהול בכוס מי שתייה, כדי לעזור בניקוי רעלנים מהגוף. בשימוש חיצוני, הלימון יעיל לסובלים מאקנה, מפני שהוא מכיל חומרים המכווצים את נקבוביות העור.

סיבים
חשוב ביותר להגדיל את כמות הסיבים במזון, אשר נמצאים בדגנים מלאים, ירקות, פירות, פירות יבשים, קטניות וזרעי פשתן טחונים. הסיבים עוזרים לפעילות תקינה של מערכת העיכול ולסילוק פסולת מהגוף. עודף פסולת בגוף משפיע על מצב העור ועלול לגרום לקמטים, פצעונים ודלקות.
כדי לתמוך במערכת העיכול כדאי מאוד להקפיד על זמני אכילה קבועים.

יוגורט
יש ביוגורט חומצה המשפרת את רמת הלחות בעור ומרככת אותו. ביוגורט לבן אפשר להשתמש כבמסכת פנים וכאמצעי לניקוי פנים. מומלץ להשתמש ביוגורט לבן המכיל חיידקים ידידותיים ושאינו ממותק. היוגורט מכיל אבץ, העוזר בהבהרת כתמי עור והוא נהדר נגד קשקשים. היוגורט מומלץ במיוחד לנשים בגיל המעבר מאחר שהוא מכיל יותר סידן מחלב.

סוכר
חשוב מאוד להפחית את צריכת הסוכר במזון. עודף סוכר בתפריט היומי ובתזונה שלנו עלול לגרום להזדקנות מוקדמת של העור.

תה
בתה יש כימיקלים צמחיים המגנים על העור מפני רדיקלים חופשיים שגורמים לו נזק, הוא יעיל להמרצת וצמיחת השיער ומקנה לו מראה בריא ורענן.

אגוזים
אגוזי מלך -  עשירים בסיבים, אשלגן, מגנזיום, ברזל, אבץ וסלניום. הם מכילים כמות רבה ביותר של חומצת שומן מסוג אומגה ‭,3‬ העוזרת לשמור על עור חלק, ציפורניים חזקות וצמיחת שיער.
זרעי דלעת וחמניות – יש בהם חומצות שומן חיוניות, היעילות במניעת קמטים.


שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
כל הזכויות שמורות ©2007-2021 Diets.co.il