הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - קציצות תירס אפויות
15/10/2013, מאת רותי ברקן מנחת קבוצות תמיכה לדיאטה
כ-10-12 קציצות בינוניות, 100 קלוריות לקציצה
מתכון דל קלוריות טעים ודיאטטי
קציצות תירס אפויות

החומרים:

קופסאת שימורים גדולה של תירס לא ממותק
1/3 כוס קמח תירס 
1/2 פלפל ירוק חריף
1/2 בצל לא גדול
חופן של כוסברה
1/4 גבינה צהובה 9% מגוררת
1/2 כפית מלח
1 ביצה
מעט שמן זית לזילוף לשלב האפייה

אופן ההכנה:

מכינים את התערובת: במעבד המזון שמים גרגירי תירס, בצל, פלפל חריף, גבינה וכוסברה וטוחנים בפולסים לתערובת גסה וגושית.
מעבירים את התערובת לקערה. מוסיפים קמח תירס ומלח ולשים היטב עד לקבלת תערובת אחידה.
יוצרים מהתערובת קציצות פחוסות בגודל בינוני.
מרפדים תבנית בנייר אפיה ומורחים אותו בשמן זית ומסדרים את הקציצות בתבנית.

מזלפים עליהן מעט שמן זית ואופים בתנור שחומם מראש ל-250 מעלות למשך 15 דקות או עד שהן מזהיבות.
בתיאבון

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
ד
15/10/2013 18:25:00
כותרת:
1/4 גבינה צהובה? כוס? קילו?
תגובה:
כל הזכויות שמורות ©2007-2020 Diets.co.il