כל הקיץ התלוננו כמה חם לנו, שאי אפשר להסתובב בחוץ, שלא מתחשק לעמוד במטבח ולבשל  ולמי בכלל יש חשק לאכול משהו בחום הזה? אז עכשיו כל זה נגמר.
הסתיו כבר פה וזה בא לידי ביטוי בכמה מישורים בחיים שלנו:

סדר יום
עכשיו שהימים מתקצרים ואחר הצהריים כבר מתחיל להיות קריר, יש לנו נטייה להיות יותר בבית. בין אם זה עם הילדים או סתם אחרי יום העבודה, כבר פחות מתחשק לנו להסתובב בחוץ ויותר מתאים לנו לבוא הביתה. אבל בבית כולנו יודעים, יש הרבה יותר פיתויים, הדרך אל המקרר היא קצרה הרבה יותר... אז שימו לב – תנסו לייעל את הזמן בבית לדברים חשובים באמת שיש לעשות, כאלה שאנחנו דוחים תמיד כי אין אף פעם זמן לעשות אותם ולהגיע אליהם ותנסו לשכוח מהמקרר ומהמזווה.

תזונה
כפי שציינו בסעיף הקודם, כיוון שאנחנו נוטים להיות עכשיו יותר בבית, אז המקרר והמזווה הרבה יותר זמינים ואנחנו הרבה פעמים אוכלים מתוך שעמום או סתם כי האוכל פשוט זמין לנו ולא כי אנחנו באמת צריכים וזה מחבל לנו בדיאטה. אז בואו לא נשכח שהסתיו מביא איתו ניחוחות של בישול ומחזיר לכולנו את החשק לבשל. זה הזמן לחזור ולהיות יצירתיים ולבשל תבשילים חמים, מיוחדים, מעניינים, דיאטטיים ודלי קלוריות. זמן למרק טוב ומזין עשיר בירקות, זמן לפשטידות, ממולאים וכל העולה על רוחכם.

פעילות גופנית
פה דווקא הסתיו משחק לטובתנו. זמן נפלא להתאוורר ולצאת לפעילות גופנית, בין אם זה בבוקר מוקדם לפני תחילת יום העבודה או אחר הצהריים – ערב מוקדם. כבר אין עומס חום, כבר אין את הלחות המעיקה ועדיין נעים בחוץ ולא קר מידי. אז לפני שהחורף והקור האמיתי מגיעים, תעלו על בגדי ספורט ופשוט תצאו החוצה. הפעילות הגופנית תורמת לדיאטה שלנו ועוזרת לתהליך הירידה במשקל שלנו.