הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - קציצות טונה
13/02/2013, מאת תמי אבנטל ושדרוג של ניר ברקן
בערך 15 קציצות, כל אחת בערך 75 קלוריות
קציצות טונה

החומרים:

2 קופסאות טונה במים (לאלו שלא אוהבים טונה במים ניתן להשתמש בטונה בשמן או קופסה אחת שמן ואחת מים)
3 ביצים
5 בצלים ירוקים כולל החלק הלבן
4 כפות קמח מצה טחון דק
כף אחת או קצת יותר קטשופ
לאוהבי מתקתקות- כפית סילאן או דבש
פטרוזיליה קצוצה
מלח ופלפל לפי הטעם

אופן ההכנה:

לשטוף, לסנן את הטונה ולפורר במזלג (אני שוטפת את הטונה להפחתת חומרי שימור).
לטרוף את הביצים ולהוסיף להם את כל חומרי הבלילה. לערבב עם הטונה, הבצל הירוק הקצוץ והפטרוזיליה הקצוצה. לטגן ללא שמן – בקל- שמן או ללא שמן בכלל במחבת חשמלי (מולטישף) או לאפות בתנור, בחום בינוני עד שישחימו.

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
כל הזכויות שמורות ©2007-2020 Diets.co.il