הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - פשטידת כרובית
11/09/2013, מאת רותי ברקן מנחת קבוצות תמיכה לדיאטה
9 מנות. כל מנה כ - 100 קלוריות = מנת חלבון חלב אחת.
פשטידת כרובית

פשטידת הכרובית הזו טעימה ומשביעה וכמעט ללא מאמץ, לכן בחרתי להביא את המתכון הזה.
שיהיה לכולם בתיאבון!

 
החומרים:

 כרובית גדולה,
 גביע  קוטג' עד 5% שומן,
 1/2 כוס חלב 1 % שומן,
 4  ביצים,
פלפל שחור,
מעט מלח לפי הטעם
מעט שמן,
חופן גבינה צהובה מגורדת לייט,
שתי כפות קמח  - אפשר ומומלץ קמח מלא
ספרי שמן או כפית שמן לשימון התבנית.

אופן ההכנה:

לשמן בעזרת מברשת או בעזרת ספרי שמן תבנית עגולה חד פעמית.
לפרק לקערה את הכרובית לפרחים קטנים
להוסיף לקערה שלהם את כל החומרים האחרים - את גביע הקוטג', ½ כוס החלב, 4 הביצים, הקמח ומלח ופלפל שחור.
לאפות בתבנית, בחום בינוני, עד להשחמה קלה.
לפזר מעל את הגבינה הצהובה ולהכניס שוב לתנור לחמש דקות. 
נהדר לארוחת ערב יחד עם סלט ירקות.

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
רותם
05/03/2014 20:18:00
כותרת:
שאלה
תגובה:
לפני שפותחים את הכרובית לפרחים, שמים אותה על הגז שתתרכך מעט?
נוסים
08/10/2013 1:01:00
כותרת:
הרבה יותר פשוט
תגובה:
2כוסות מכל ירק שרוצים קצוץ דק
3 בצים
3כפות שמן זית
מיכל יוגורט קטן
150 גרם גבינה מלוחה 3%
מעט עשבי תיבול
לערבב הכל יחד עד לקבלת עיסה אחידה לשים בתבנית על ניר אפיה כ20 דקות ב180 מעלות בתיאבון
ליאור
10/02/2013 16:06:00
כותרת:
גבינה
תגובה:
האם אפשר להשתמש בגבינה לבנה רגילה במקום קוטג'?
רותי ברקן
16/04/2012 23:07:00
כותרת:
בקשר לפשטידה
תגובה:
אם את משתמשת בגבינות 3% שומן כל מנה תהיה בערך 90 קל'. לא ממש משמעותי.
עדי
13/04/2012 23:40:00
כותרת:
תגובה:
אם אני שמה קוטג' 3% וחלב 3% זה יוצא אותה כמות קלוריות?
כל הזכויות שמורות ©2007-2020 Diets.co.il