הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - פנקייק בריא ומשביע
13/03/2012, מאת הדר ברדה
4 מנות משביעות כל מנה, ללא מריחה עליה, בערך 85 קלורוית
ממש כמו מנה פחמימה, אך משביע הרבה יותר. רק חייבים לזכור לשתות המון! כי הסיבים התזונתיים מתנפחים על ידי אגירת נוזלים ובכדי שיעזרו לנו עלינו להוסיף הרבה נוזלים בכדי לפנותם מהמעי!
פנקייק בריא ומשביע

החומרים:

3 חלבונים
3 כפות שטוחות קוואקר
1 כף שטוחה סובין
1 סוכרדאיט
מעט קינמון.


אופן ההכנה:

מקציפים את החלבונים עם  הסוכרדאיט.  מוסיפים את יתר החומרים בתנועת עטיפה. מטגנים בספרי שמן במחבת קטנה. 6 פנקייקס משביעים ביותר.
לאלו שאינם משתמשים בממתיקים גם כף אחת סוכר מתאימה כאן.  אפשר למרוח מעל כף ריבה ללא תוספת סוכר או מעט גבינה לאוהבי המלוח.  ואני מזכירה שוב לשתות, לשתות, לשתות בכדי שלא תהיה עצירות . ד.א. גם שתיה מביאה להרגשת שובע.

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
רומי
13/03/2012 23:08:00
כותרת:
חלבונים
תגובה:
במה אפשר להמיר את החלבונים?
כל הזכויות שמורות ©2007-2020 Diets.co.il