תפריט כריכים לזירוז הירידה במשקל לקראת הקיץ.

29/02/2008, מאת שירה סולו - דיאטנית קלינית



מומלץ לתקופה קצרה לצורך ירידה מהירה במשקל.

תפריט כריכים  לזירוז הירידה במשקל לקראת הקיץ.

·         התפריט הנו תפריט יומי ומבוסס על כריכים מלחם קל.

·         מומלץ לאכול על פי התפריט לא יותר מ 4 ימים בשבוע.

·         כמויות המזון הן עבור יום אחד.

 

               להלן התפריט:

                8-10 פרוסות לחם קל

                ביצה קשה

                גביע גבינה 5% שומן

                2 פרוסות פסטרמה דלת שומן או קופסא טונה במים

                1 כף טחינה

                1 כפית שמן זית

                1 כף אבוקדו/ 7 זיתים

                2 פירות

                ירקות חיים

                הערות:

·         יש לשתות 8-10 כוסות מים ליום, אפשר לגוון בחליטות צמחים ללא סוכר.

·         קפה עם חלב 1% שומן, לא יותר מכוס חלב אחת ליום.

·         מומלץ לשלב פעילות גופנית אירובית (הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים) למשך 40 דקות, פחות 3 פעמים בשבוע.

כותבת - שירה סולו דיאטנית קלינית.