תפריט דיאטה לסתיו – 1200 קלוריות.

23/10/2007, מאת

היגיע הסתיו. יש אנשים שיודעים זאת לפי מזג האוויר, לפי הרוחות המנשבות, רגע חם ורגע קריר, נראים כבר פרחי החצב ,

אך אני מחוברת לסתיו בעיקר בגלל הקלמנטינות והגויאבות. הריח הנישא באויר, ריח קלמנטינות הראשונות והגויאבות....

תפריט דיאטה לסתיו – 1200 קלוריות.

ארוחת בוקר – קפה חם או תה צמחים

                     2 פרוסות לחם עם מעט גבינה לבנה או דייסת סולת עשויה משתי כפות  

                     סולת עם מים, ממתיק ומעט מאד חלב.

 

ארוחת עשר  -  פרי למשל 2 קלמנטינות או אפרסמון.

 

ארוחת צהריים – מרק ירקות מרוסק מירקות כתומים – דלעת, דלורית, גזר

                       תבלינים כמו אגוז מוסקט וקינמון.

                        1 פרוסה גדולה של דג סלמון אפוי בתנור.

                        סלט ירקות מתובל בכף טחינה מוכנה

                       תפוח אדמה  עשוי במיקרוגל. מי שרוצה יכול לתבל את הסלט

 

ארוחת ארבע -  2 פרוסות לחם קל בטוסטר עם מעט ריבה ללא תוספת סוכר.

 

ארוחות ערב -  סלט ירקות עם כפית שמן זית,

                            חביתה מביצה שלמה ועוד חלבון ( החלק הלבן) עם ירקות ועשבי תיבול.

                     הירקות הטעימים ביותר הם הפלפל. העגבנייה, הפטריות,נבטים, בצל,  אך נתן להשתמש גם בירקות אחרים.

 

ארוחת לילה -  1 ארטיק דאיט, או תפוז שכעת מתחיל  להגיע לדוכנים.

בתפריט כ- 1200 קלוריות (תלוי במדידת הכמויות)