תפריט דיאטה לאביב 1200 קלוריות

19/04/2007, מאת רותי ברקן - מנחת קבוצות תמיכה





תפריט דיאטה לאביב 1200 קלוריות

 

ארוחת בוקר -  מנת פחמימה + מנת שומן + ירקות

 

2 פרוסות לחם קל

1/4 אבוקדו

ירקות חתוכים ( עגבנייה, מלפפון )

תה/ מים

 

ארוחת ביניים – חצי מנת חלב + מנת פרי

 

יוגורט דייאט

פרי

 

ארוחת צהריים – מנת בשר + מנת פחמימה +מנת ירקות

 

2 טבעול (פחות מ – 5% שומן )

4 כפות אורז  עם ירקות מרק עוף  נקי משומן

ירקות חתוכים                              

 

ארוחת ביניים – מנת פרי

פרי

 

ארוחת ערב – מנת פחמימה = 2 מנות חלב + ירקות + מנת שומן

 

2 פרוסות לחם קל

3 עמק ביס 5%

סלט ירקות + כפית שמן זית                                                                         

חביתה ללא שמן

 

 

ארוחת לילה – מנת פחמימה

 

2 פתי בר