תפריט דיאטה 1200 קלוריות .

02/10/2007, מאת רותי ברקן - מנחת קבוצות תמיכה



התפריט מומלץ לנשים שקרובות למשקל היעד שלהן.

תפריט דיאטה  1200 קלוריות .

מי שרוצה להוריד עוד כשנים או שלושה ק"ג. לא מתאים לנשים עם עודף משקל גדול מכך. מתאים גם לנשים עם עודף לא גדול, אחרי גיל המעבר שאינן מבצעות פעילות גופנית.
נשים צעירות, שחיות נכון, עושות פעילות גופנית חיות באורח חיים פעיל, או בעלות עודף משקל גדול – לא תצלחנה לשמור עליו לאורך זמן כי  הרעב יכריע אותן.  

ארוחת בוקר:

 

  2   פריכיות אורז

 2 כפות גבינה 5%

 

ארוחת ביניים

פרי

 

ארוחת צהריים:

 

כוס וחצי  קטניות (שעועית, גרגרי חומוס וכד')

3 כפות פתיתים

סלט ירקות וכפית שמן

 

ארוחת ביניים:

 

2 פרוסות לחם קל

 כפית ריבה דיאטטית

 פרי

 

ארוחת ערב:

 

תפו"א אפוי בתנור

 1 יוגורט + שמיר

סלט ירקות עם כף טחינה

 

ארוחת לילה :

 

1 יוגורט + 1 בננה + ממתיק

בתפריט כ- 1200 קלוריות (תלוי במדידת הכמויות)