תפריט דיאטה 1200 קלוריות

29/05/2012, מאת רותי ברקן מנחת קבוצות תמיכה לדיאטה

תפריט דיאטה דל פחמימות

תפריט הכולל 6 ארוחות ביום

תפריט דיאטה 1200 קלוריות

ארוחת בוקר

כף גבינה לבנה עד 5% שומן
יוגורט אחד עד 1.5 % שומן
מלפפון ירוק אחד
מלפפון חמוץ אחד
מעט שמיר קצוץ
תבלינים לפי הטעם – מלח, פלפל לבן, מעט שום

ארוחת עשר

פרי

צהרים

סלט ירקות מוקפד עם 5 צבעים בצלחת
ירק מבושל
מנת בשר או עוף או דג

ארוחת ביניים 

2 פר' לחם קל
1/3 אבוקדו
עגבנייה.

ארוחת ערב

סלט ירקות  - שוב – מומלץ 5 צבעים בצלחת
ביצה קשה
פרוסת גבינה בולגרית עד 5% שומן
2 פר' לחם קל
כפית שמן זית או כף טחינה מוכנה.

ארוחת לילה

ארטיק דאיט
תמר מיובש

10 עד 12 כוסות מים – חובה לפחות בקיץ.