הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
דיאטה - טיפים

בחודשים האחרונים גיליתי תחייה מחדש של ההמלצה לשתות מים חמים עם דבש כחלק מתכנית ירידה במשקל. האם המלצה זו נכונה, בריאה או בכלל הגיוני? בכל זאת דבש = סוכר, האמנם?
רוצים לרדת במשקל?

תפסיקו לספור קלוריות, תסתכלו על הצלחת ולא על מספר הקלוריות
סיבים סיבים סיבים

סיבים תזונתיים הם למעשה רכיבים צמחיים שמסייעים לעיכול, למניעת מחלות שונות ואף עוזרים לירידה במשקל ושמירה על סוכר וכולסטרול תקינים.
עוד דרך לרדת המשקל

שעה שעתיים ביום להיות בטמפרטורה קרה לגוף = ירידה במשקל
ג'לטין לשיער חזק יותר ועור מבריק וחלק יותר

אחת הבעיות בדיאטות היא אבדן שיער מוגבר גם אם כמות החלבון היומית שצורכים היא מספיקה. בנוסף ייתכנו קמטים רבים יותר והתייבשות העור ולעיתים קרובות עצירויות.
רוצים לאזן סוכר בדם?
אכלו בטטות
אחד המיתוסים הוא שבטטות משמינות. הן מתוקות ולא בריאות. כשלמעשה הבטטות טעימות ובריאות. יש בבטטה חומרים שמסיעים לאזן את הסוכר בדם, חומרים מונעי דלקת וסיבים המסייעים בעיכול תקין.
סוכר קוקוס
על סוכר חום אומרים שהוא כמו סוכר לבן
ועל סוכר פירות אומרים שהוא עם אינדקס גליקמי גבוה ויכול לגרום לעליה במשקל בצורה מהירה. על תחליפי סוכר הדעות חלוקות, אם כי ברור שממתיקים מלאכותיים אינם מוסיפים בריאות.
הוסיפו מזונות על לתפריט היומי
super foods
מזונות על הם בדרך כלל פירות, שורשים, זרעים או עלים אשר יכולים להוות מקור לתזונה עשירה בחומרים החיוניים לבריאות והם מזונות המכילים מגוון רחב במיוחד של רכיבים חיוביים לגוף,
כל הזכויות שמורות ©2007-2021 Diets.co.il