הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
מרק
4 מנות, 170 קלוריות במנה,
דקה לפני שמזג האוויר החורפי נעלם לנו לטובת עוד כמה ימים חמימים, הנה הזדמנות להתחמם עם מרק שעועית נפלא ובריא
מרק כרוב וקישואים!
השבוע היה מעט יותר קר ואני חיפשתי מרק חדש.
לא ידעתי מה לבשל ואז ניגשתי למקרר ומצאתי בו ירקות חיים לסלט ולדיוק, רק קישואים וכרוב. אז מה עושים?
חמיצת סלק וכרוב
כל מנה בערך 100 קלוריות. יכול לשמש גם כארוחה שלימה!
לפחות עשר מנות (תלוי בכמות הכרוב....). אם רוצים סמיך יותר מוסיפים יותר כרוב. אפשר גם, לאחר הבישול, לטחון מעט במיקסר "מקל" ואז נוזלי המרק נראים מעט יותר סמיכים.
מרק חומוס
8 מנות. כל אחת בערך 120 קלוריות ללא הלחם או האורז. אם נוסיף פר' לחם קל נוסיף עוד כ 40 קלוריות.
מתכון מרק טעים ומשביע. אם נתייחס למרק המשביע הזה כארוחה יחד עם סלט ירקות וירקות מבושלים תהיה ארוחה נהדרת ולא יקרה קלורית.
מרק עגבניות בניחוח אסייתי

מתכון ל- 10 מנות. כל אחת בערך 75 קלוריות
מרק כרובית פרווה
מתכון ל- 8 מנות כל מנה שווה בערך 45 קלוריות
מרק טעים, דל קלוריות ופשוט מאד להכנה.
מרק ציזיקי או יוגורט
8 מנות כל אחת כ- 65 קלוריות
בקיץ החם והלח הזה ובמיוחד בסוכה, לא תמיד רוצים לאכול אוכל כבד. אין חשק לעמוד הרבה במטבח ורוב בני אדם מוותרים על מרק בקיץ. על כן הבאתי כאן מרק קר, טעים וקל מאד להכנה.
מרק כרובית
8 מנות, בערך 60 קלוריות למנה ללא קרוטונים
מתכון דל קלוריות וטעים
כל הזכויות שמורות ©2007-2021 Diets.co.il