הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
מתכונים
4 מנות, 170 קלוריות במנה,
דקה לפני שמזג האוויר החורפי נעלם לנו לטובת עוד כמה ימים חמימים, הנה הזדמנות להתחמם עם מרק שעועית נפלא ובריא
תבשיל במיה, עגבניות וחצילים .
4 מנות. כל מנה = 1 מנת שומן. בערך כ- 70 עד 80 קלוריות למנה.
טיפ מהתזונאית טלי חייקין, הבמיה היא נשק מנצח להפחתת כולסטרול. כדי לחסוך בזמן הכנתה לבישול ניתן להשתמש בבמיה קפואה.
מרק עלי מנגולד
מתכון דיאטטי טעים, דל קלוריות וקל להכנה.
כל המרק כולו בסביבות 120 עד 140 קלוריות. ניתן לחלק ל 4 מנות לפחות – כל מנה = כ – 40 קלוריות.
מרק מלפפונים
מרק מפתיע דיאטטי וטעים.
אם משתמשים באבקת מרק עשר – כל מנה מכילה כעשרים עד עשרים וחמש קלוריות. אם מוסיפים קרוטונים יש להוסיף כמות קלוריות נוספת.
דגים בקלי קלות
5 מנות כל מנה שווה כ- 300 קלוריות
בשיחות עם נשים תמיד עולה העניין שהן אוהבות לאכול דגים הן יודעות שזה מאד בריא, אך לא כולן מוכנות לטרוח ולהכינם.לפניכם מתכון דיאטטי וקל להכנה.
עוף ''מתפונה''  - עוף ''קבור'' באדמה
כל מנה שווה כ- 350 קלוריות.
את המתכון הזה קיבלנו מהבדואים הצ'רקסים והדרוזים, ניתן להכינו גם בסיר שנקרא פוייקה בו ניתן לבשל במדורה. המתכון ניתן לי ע"י סימה לוי ותודה לה על כך.
סלט לבבות דקל וקולרבי
מתכון קל טעים ובעיקר דל קלוריות, מצויין לאכול במהלך דיאטה.
כל הסלט הוא בערך 450 קלוריות .5 מנות כל מנה שווה כ- 90 קלוריות.
סלט מלפפונים ברוטב חרדל
מתכון נחמד לקיץ החם. מעט מאד עבודה, אין צורך להדליק תנור, והעיקר – מאד טעים ועוזר למי שעושה דיאטה!
מתכון דל קלוריות בכמות של 2 מנות. כל מנה = כ – 50 קלוריות
כל הזכויות שמורות ©2007-2021 Diets.co.il