הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
מתכונים
4 מנות, 170 קלוריות במנה,
דקה לפני שמזג האוויר החורפי נעלם לנו לטובת עוד כמה ימים חמימים, הנה הזדמנות להתחמם עם מרק שעועית נפלא ובריא
דאל - תבשיל הודי מרכזי.

כל התבשיל כולו כמאה קלוריות. כמרק – בערך 25 קלוריות למנה. כתוספת לאורז בערך 90 קלוריות למנה של חצי כוס אורז עם מספר כפות של הדאל.
מרק כרוב אדום וכרוב לבן.
חייבים לחזור לדיאטה ? לפניכם מרק טעים ודיאטטי.
ניתן לאכול ללא הגבלה. כל מנה = בערך 30 קלוריות.
סלט קינואה עם רימונים
6 מנות כל מנה שווה בערך 45 קלוריות
הקינואה בריאה, דלת קלוריות ומצויינת לדיאטה.
כרעיים של עוף ברכז רימונים.
גם בארוחה חגיגית אפשר לשמור על כמות הקלוריות.
6 מנות כל אחת שווה כ- 180 עד 200 קלוריות .
סלט קינואה עם רימונים.
8 מנות כל מנה שווה בערך 45 קלוריות.
הקינואה והרימונים מכילים רכיבים תזונתיים חשובים, המתכון דל קלוריות וטעים להפליא.
ממרח אפונה ואגוזים
כף אחת ממרח בערך 50 קלוריות. כמנת חלבון בצהרים – 1/3 מהכמות כ- 300 קלוריות
לקראת החזרה לבית הספר מצאנו מתכון לממרח טעים ומזין, דל קלוריות וקל להכנה.
סלט חסה עם שעועית ירוקה, גבינה ואגוזים
מנות – כל אחת מנת ירק ומנת שומן שווה כ- 80 קלוריות .
מתכון דיאטטי קל להכנה ודל קלוריות.
כל הזכויות שמורות ©2007-2021 Diets.co.il