הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
מתכונים
4 מנות, 170 קלוריות במנה,
דקה לפני שמזג האוויר החורפי נעלם לנו לטובת עוד כמה ימים חמימים, הנה הזדמנות להתחמם עם מרק שעועית נפלא ובריא
קיש בטטות.
10 מנות. כל מנה = 1 מנת פחמימה + 1 מנת שומן. שווה כ- 130 קלוריות.
הבטטה שייכת למשפחת החבלבליים, סוג לפופית, שאליו משתייכים צמחי נוי מטפסים. (convolvulaceae).
פשטידת קישואים וגבינה
מתכון דיאטטי קל להכנה וטעים מאוד
8 מנות – 1 מנת ירק, 1 מנה חלב בערך 145 קלוריות
פיצה עם פסטה וחצילים בגבינה צפתית
7 מנות כל מנה שווה בערך 250 קלוריות.
ארוחת ערב ליום חורפי בעיקר בזמן דיאטה – חייבת להיות מתוכננת ומתוקצבת! בימים הקרובים הבטיחו לנו מעט קור וגשם בואו נפנק עצמנו בפיצה נחמדה.
פשטידת פיטריות
מנות כל מנה שווה מנת חלבון חלב וחצי מנת פחמימה = כ- 125 קלוריות.
פאי גבינות עם עשבי תיבול
מתכון גבינות טעים, שאפשר לאכול כמנה עיקרית.
10 מנות כול מנה שווה בערך 265 קלוריות, שווה למנת שומן + מנת חלבון חלב + מנת פחמימה.
סלט קינואה
מתכון קל להכנה וקל לעיכול וטעמו מיוחד ורענן.
המתכון כולל 8 מנות . כל מנה שווה מנה וחצי פחמימה ומנת שומן. בערך 185 קלוריות
תפוחי אדמה ובטטות ברוטב טריאקי
כל סועד מקבל תפוח אדמה אחד וחצי בטטה בערך והמחיר הקלורי הוא בערך 150 קלוריות
מתכון נחמד מאד לשימוש ברוטב טריאקי, שאצלי בבית התקבל בברכה הוא המתכון הבא:
כל הזכויות שמורות ©2007-2021 Diets.co.il