הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
מתכונים
4 מנות, 170 קלוריות במנה,
דקה לפני שמזג האוויר החורפי נעלם לנו לטובת עוד כמה ימים חמימים, הנה הזדמנות להתחמם עם מרק שעועית נפלא ובריא
מרק חומוס
8 מנות. כל אחת בערך 120 קלוריות ללא הלחם או האורז. אם נוסיף פר' לחם קל נוסיף עוד כ 40 קלוריות.
מתכון מרק טעים ומשביע. אם נתייחס למרק המשביע הזה כארוחה יחד עם סלט ירקות וירקות מבושלים תהיה ארוחה נהדרת ולא יקרה קלורית.
סלט חסה עם אגוזי מלך ותמרים
8 מנות. כל מנה שווה בערך 130 קלוריות
בתהליך של דיאטה חשוב לשלב מזונות בריאים, דלי קלוריות וטעימים.
סלט רוקט עם קוביות בטטה וחמוציות

6 מנות כל אחת שווה חצי מנת פחמימה ומנת שומן שווה בערך 110 קלוריות
סלט סלק חמוץ

זו תוספת איכותית, טעימה, קלה מאד להכנה.
פשטידת טונה
6 מנות – כל מנה שווה כ- 100 קלוריות
אצלי בבית פחות אוהבים פשטידות אך לפעמים אני מצליחה "לביית" אחת מהם. כעת, בחורף, מחפשים אוכל חם. פשטידה זו היא כמעט ללא טרחה והטעם מצדיק את העבודה.
אורז עם עלי מנגולד או עלי תרד

מנה פחמימה – שווה ל - ¾ כוס שווה בערך 100 קלוריות
אורז אפוי בתנור
חצי כוס אורז, שווה 3 כפות לא גדושות מידי, הן בערך 70 עד 80 קלוריות.
תוספת טעימה, קלה להכנה, יפה מאוד והכי חשוב – שאפשר להכין הרבה לפני האוכל. הבעיה היא רק איך אפשר לאכול ממנה רק חצי כוס.
כל הזכויות שמורות ©2007-2021 Diets.co.il