הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
מתכונים
4 מנות, 170 קלוריות במנה,
דקה לפני שמזג האוויר החורפי נעלם לנו לטובת עוד כמה ימים חמימים, הנה הזדמנות להתחמם עם מרק שעועית נפלא ובריא
פשטידת כרובית וכרוב
8 מנות, כל מנה בערך 150 קלוריות.
אורז מלא ועדשים
5-6 מנות לפחות. כל מנה 250 עד 300 קלוריות
מתאים לטבעונים, לצמחונים, לרגישים לגלוטן או סתם בארוחה ללא בשר.
תבשיל

תלוי בגודל הכרובית, כ- 5 מנות כל מנה בערך 50 קלוריות
פשטידת קינואה עם גבינה .
פשוט , קל וטעים מאוד.
6 מנות, כל מנה = 1 מנת פחמימה + 1 מנת חלבון חלב כ – 150 קלוריות. ואל תתפלאו אם הפשטידה תגמר עוד באותו היום.
סלט ירקות עם גריסי פנינה
עוד דרך לגיוון הארוחות. 10 מנות כל אחת בערך 70 קלוריות.
סלט טעים, ללא בישול, משביע, הירקות שבו הם לא הירקות המוכרים לנו בסלט חי ועל כן הוא כדאי מאד.
ממרח אפונה ותירס
כ- 65-70 קלוריות למאה גרם, כ- 20 קלוריות לכף.
מאפינס גבינה מלוחה
בערך 12 מאפינס (תלוי בגודל השקעים) כל מאפינס שווה בערך 120 קלוריות
כל הזכויות שמורות ©2007-2021 Diets.co.il