עמוד בית | diets.co.il
דיאטה און-ליין מחשבונים סלבס סרטונים צ'טים בלוגים טיפים פורום קבוצות תמיכה
שם משתמש: סיסמא:
חיפוש באתר  
טיפים > טיפים לתזונה נכונה
בא לי קינוח מתוק

28/08/2012, מאת רותי ברקן מנחת קבוצות תמיכה לדיאטה

קיץ, חם בא לי קינוח מתוק. אז מה לעשות?

אספנו מספר רעיונות לקינוחים שיכולים לשמש כארוחה קטנה או כארוחת ערב קלה.


בא לי קינוח מתוק

אנשים שרוצים לשמור על המשקל מפחדים אפילו להעלות בדעתם לבקש לעצמם קינוח מתוק. זה כאילו לא הגיוני – כמעט לא מוסרי בעיניהם, אך האם נכון לחשוב כך? האם אין אפשרות לקינוח מתוק טעים, מרווה וקיצי מבלי לעלות במשקל?


אז מה ניתן לעשות:
ראשית – סלט פירות. מכל מיני פירות העונה. טעים, יפה, צבעוני. בתור ארוחה קטנה (ארוחת ביניים) אפשר להוסיף לסלט הזה גם חצי כuס ברנפלקס או כף אחת עד שתי כפות גרנולה – טעים ומשביע. איך עושים סלט פירות קטן? לארוחה אחת לאדם אחד חותכים חצי אגס עם חצי תפוח ו5-6 ענבים ואולי גם 5-6 דובדבנים לחתיכות קטנות. אני מוסיפה מעט תרכיז לימון דאיט אך גם ללא התרכיז זה טעים. מי שרוצה קצת יותר מתוק יכול להוסיף שקית אחת של סוכרה דאיט או טיפה או שתים של דיאט טיפ.
אפשר גם להכין מנה כפולה ולאכול חצי ממנה בתוספת כף אחת גרנולה בארוחת עשר ובארוחת ארבע את היתר. מה שחשוב ביותר בעיניי דאגו לעצמכם לכלי הגשה קטנים למנה אחרונה. הם ייראו מלאים עם כמות קטנה של אוכל והעין תצלם מלאות ונצליח לאכול מעט פחות. צלחת גדולה "מזמינה" כמות גדולה יותר של מזון.

ארוחת ביניים קטנה, מתוקה וטעימה יכולות להיות גם 5 פריכיות אורז קטנות מרוחות ב,חלבה" תוצרת  בית או בפרוסת לחם רגיל או שתי פרוסות לחם קל עם אותה "חלבה", שמורכבת מכפית טחינה גולמית   - מומלץ זו שעשויה משומשום מלא - עם כפית דבש או סילאן. לטעמי הסילאן טעים יותר ולא "דורש" תוספת.

ארוחונת מתוקה ונחמדה יכולה להיות מורכבת משלושה ביסקוויטים "לוטוס" – אילו ביסקוויטים שכל אחד מהם עטוף בנייר ארזה – מה שעושה אותם יותר נוחים לאכילה. (לוקחים  שלושה מהם ואין צורך "לדאוג" שהם יתקלקלו ולכן לסיים את כל החבילה.)

ארוחה קטנה מתוקה יכולה להיות גם ארוחה המורכבת מכדור סורבה שזו גלידה טעימה מתוקה בסוכר, הרבה סוכר, אך כדור בודד מכיל כשמונים קלוריות בלבד. אם מוסיפים לו ביקוויט אחד של פתי-בר או לוטוס והרי יש ארוחונת נחמדה וקצת אחרת. 

קינוח נחמד ומתוק - מילון וג'ינג'ר מסוכר. לוקחים כוס ריבועי מילון קטנים, מוסיפים לו מעט ריבועי ג'ינג'ר מתוק קטנים – לפי הטעם. מפזרים מעל 3-4 עלי נענע קצוצים ומעט קרח כתוש ויש קינוח נחמד וקצת אחר. יש לזכור שלג'ינג'ר מסוכר יש חריפות מסוימת ורק לאנשים שאוהבים אותו כדאי להכין קינוח זה. גם כאן אפשר להוסיף פתי-בר אחד או ביסקוויט לוטוס אחד.

ועוד אחד, מוכר וטעים אך כדאי לשים לב לכמויות – מה דעתכם על פרוסת אבטיח לא גדולה עם פרוסת גבינה בולגרית עד 5% שומן? טעים. נכון? הבעיה היא עם כמות האבטיח. מי שיודע לקחת פרוסה ולהסתפק בה  -  מוזמן!




עוד בטיפים לתזונה נכונה:

הבננה
אבוקדו
אז מה עדיף – פריכיות אורז, לחמית, פתית או לחם?
טכניקות לשינוי אמונות המובילות להשמנה.
נפלאות התורשה שלנו
לא חשוב מה אוכלים – חשוב כמה אוכלים!
כנס אוכלים בריא 3
המלפפון שווה המון
יש קשר בין תזונה נכונה ומניעת מחלות
תזונה לפני היציאה לבית הספר
ויטמין E
המלפפון שווה המון
עונת התפוזים החלה
ירקות, כיצד לשמור עליהם בקיץ
שתייה מתוקה
המכורים לשוקולד
תזונה נכונה ומיגרנה
טיפים מתוקים.
חג סוכות נושף בעורפנו.
בישול טעים גם לסובלים מסוכרת.
קיץ ארץ ישראלי טיפים לטיפול בירקות.
תשתו לחיים ???
המיזלי ו"בריאות הציבור"
חטיפי אנרגיה, חטיפי בריאות וגרנולה בר
הקטניות
שמירה על טריות המזון
שמן זית זה בריא ולא משמין
לשתות או לא לשתות וכמה – זו השאלה
ארוחת בוקר.
תזונה נכונה
טיפים לימים הקרים .
הלימון.
מרגרינה מול חמאה.
טיפים שיעזרו לכם בדיאטה.
אם עד היום לא מצאת סיבה להתחיל בדיאטה
סופגניה.
המלח.
בריאות בטעם אניס.
10 הנחיות לתזונה בריאה.
פולי סויה.
חג סוכות נושף בעורפנו.
טכניקות לשמירה על אכילה נבונה
דיאטה - טיפים
טיפים למטבח
טיפים לדיאטה בארועים
טיפים לתזונה נכונה
טיפים לפעילות גופנית
הוסף טיפ
משקל בק"ג:
גובה בס"מ:
גיל:
מין:
שלח
Kenyonim.com
Seret.co.il
banner
בלוגים נוספים...
אנה ומאיה הם חברות טובות שלי כבר 5  שנים אנה ומאיה הם חברות טובות שלי כבר 5 שנים
שלום אני מעדיפה כרגע להיות בשם חסוי אני נימצאת במחלה שניקראת אנורקסיה נירווזה והיה לי גם בולמיה אני יודעת הכל על דיטאות
היה יום קשה.. היה יום קשה..
יום קשה מבחינת מאבק על המשקל
אני רוצה להיות רזה אני רוצה להיות רזה
הבלוג מתאר לכם את הרגשתי בהיותי ילדה שמנמנה.
מחשבונים | סלבס | סרטונים | צ'טים | בלוגים | טיפים | פורום | קבוצות תמיכה | דיאטה און-ליין כל הזכויות שמורות © Diets.co.il 2007