עמוד בית | diets.co.il
דיאטה און-ליין מחשבונים סלבס סרטונים צ'טים בלוגים טיפים פורום קבוצות תמיכה
שם משתמש: סיסמא:
חיפוש באתר  
סלבס > מחו"ל
הטיפים של ד"ר אוז לדיאטה

27/12/2011, מאת איריס לקנר

בהתמחות שלו הוא רופא קרדיולוג

אך בארה"ב הפך מזמן לאחת הדמויות המפורסמות במדיה עם הופעות אצל אופרה ווינפרי, מאות מאמרים שפורסמו, ספרים שהפכו לרבי מכר ודיאטה אחת מפורסמת שהטריפה אומה שלמה.



הטיפים של ד

ד"ר אוז גורם לאמריקאים לרצות לחיות בריא יותר. בואו נראה מה יעשה לכם עם מקבץ טיפים שהוא מציע לדיאטה.

1. תכננו את הדיאטה שלכם מראש וכך תימנעו מהחלטות פזיזות בהתייחס לאוכל שאתם בוחרים לאכול בכל רגע נתון.
2. הפכו את שיבולת השועל לחברה שלכם. מנה אחת של שיבולת שועל בבוקר, תמנע מכם את הרצון לנשנש בהמשך היום.
3. מאכלים עם שומן טבעי ובריא דוגמת זיתים ודג סלמון יעזרו לכם לחוש מסופקים לאחר אכילתם.
4. לא לוותר על ארוחות בטוענה שכך תרזו מהר יותר. זוהי טעות! בצורה כזו, הגוף נכנס למצב של רעב ומורה למוח להיאבק והתוצאה היא שקשה יותר להרזות.
5. אכלו אגוזים ונסו לטבול מעט את האגוזים במים לפני אכילתם.
6. היעזרו במדיטציה על מנת לטפל במצבי מתח כרוניים הגורמים גם הם להשמנה.
7. למי שלא חובב אוכל מבושל, ישנן דרכים נוספות להכין אוכל שעדיין יישאר טעים, כגון: צלייה, אידוי או אפייה.
8. הגיעו לירקן עם רשימה מוכנה מראש וזמן קצוב לשהייה אצלו. כך תימנעו מעצמכם בזבוז מיותר של זמן, כסף ופיתויים מיותרים.
9. אל תבלבלו צמא עם רעב. כאשר אתם רעבים, שתו כוס מים לבדוק את עצמכם.
10. כאשר אתם הולכים למסעדה, בקשו מהמלצר שיימנע מלהביא לכם לשולחן את סלסלת הלחם, חטיפי הפתיח או הצ'יפס על מנת שלא תתפתו לאכול מהם סתם כך או בכלל לפעמים.
11. כאשר נמאס לכם לאכול את הסלט שלכם בצלחת, קחו פיתה מקמח מלא, מלאו אותה בסלט והוסיפו מעט לימון לתיבול.
12. לפעמים לא יזיק להמיר ארוחת ערב דשנה ב... סקס! עצם העשייה תעזור לכם לשלוט על הדחף לאכול וגם תסייע לכם לשרוף קלוריות
13. הכינו לעצמכם "אריזות חירום" של אגוזים או פירות או ירקות חתוכים על מנת להימנע מפיתויים מיותרים בדרך.
14. הוסיפו רצועות גמבה לארוחות המוקדמות שלכם. היא משביעה ועשויה לסייע ברצון לנשנש בין הארוחות.
15. בניגוד למה שלימדו אותנו בגן הילדים ש"אין משיחין בשעת הסעודה", השתדלו לשוחח בזמן הארוחה על מנת לוודא שאינכם "טורפים" את הארוחה מהר מידיי.
16. השתדלו לעשות הליכה קצרה לפני ארוחת הצהריים או הערב. יועיל מאוד!
17. אל תאכלו בצלחות גדולות מידיי! קחו דוגמא מגודל הצלחות של הילדים. אם זה מספיק להם, זה עשוי להספיק גם לכם.
18. מעוניינים להמריץ את חילוף החומרים ? שתו תה ירוק !
19. לא תאמינו עד כמה שינה טובה בלילה חשובה וקשורה לירידה במשקל. שנו טוב ולא פחות מהרצוי.
20. מומלץ להתאמן אימוני כוח לפחות פעמיים בשבוע.
21. נצלו כל הזדמנות לנוע. מחקרים מוכיחים כי אנשים בתנועה מרזים יותר.
22. זהו בעצמכם מהם הטריגרים הרגשיים המובילים אתכם לצריכת "אוכל מנחם" ונסו לנטרל אותם מבעוד מועד.
23. העדיפו חומוס על פני ממרח מבוסס שמנת.
24. ערכו לעצמכם יומן בו תתעדו כל מה שאתם אוכלים ואת קצב הירידה שלכם במשקל. הניסיון מלמד כי הרישום מסייע רבות.
25. הימנעו מלאכול מול הטלויזיה משום שאז הנטייה היא לאכול יותר ללא שליטה ובכך לצרוך יותר קלוריות ממה שהגוף צריך באמת.
26. שתו מים וותרו על שתייה מוגזת. לא תאמינו עד כמה זה יהיה משמעותי בדיאטה שלכם...
27. גם מסטיק ללא סוכר יכול לגרות את הקיבה ובכך להביא לתוצאה של אכילת יתר, כך שאל תפלו בפח.
28. אם קשה לכם להתחיל דיאטה, התחילו ב"מחוות" קטנות שיובילו לביצוע, כגון: שינוי אחד מידי כמה ימים בכמויות האוכל או רכישה של נעלי התעמלות.
29. אם כבר חטיף, תמיד העדיפו 'אדממה' (פולי סויה) על פני מטוגנים למיניהם.
30. השתדלו לא להפוך את האוכל למקור ההנאה היחיד שלכם. השתדלו ליהנות גם ממוסיקה, ספורט, צפייה בסרטים, התנדבות וכו'.

בהצלחה !



עוד במחו"ל:

דיאן קיטון – הגזרה, הפרעות האכילה ותרגילי הגיל
אאוג'ניה קוזמינה
להיות מושלם כמו כריס המסוורת'
קירה נייטלי
להתחטב עם כוכבים
שיגעון ה"הולה הופה"
הדיאטה של מליפיסנט
10 מזונות מומלצים על ידי דוגמניות העל
ג'סטין טימברלייק חושף ... !
מייקל קיין – על בריאות, דיאטה ורוח צעירה
לסלי מאן מוכיחה:
10 מזונות מומלצים על ידי דוגמניות העל
ג'ודי דנץ' – לשמור על עצמך גם בגיל מבוגר
הכירו את הסודות של קנדיס סוונפול
אמה תומפסון מתייחסת לדיאטה כ"רע הכרחי"
סודות הכושר של נוח
כוכבות הוליווד מתכוננות לקיץ
הזוכה בתואר "החתיך המתמיד"
איך מורידים מידה לפני אירוע ? תנו לכוכבות לספר
מת'יו מק'ונוהי הוריד במשקל וזכה בכל הקופה
הימים האחרונים שלפני האוסקר
חוכמת השטיח האדום
טרנספורמרציות – שם המשחק החדש בהוליווד
הזרוע החזקה של הגברת הראשונה, מישל
טיפים מעיר הסרטים
אימוני השטיח האדום
קישה לומדת "לאהוב את עצמה" מחדש
ראשונה מובילה את הטירוף "דיאטת השרשור"
כוכבי הוליווד אומרים: "בואו נהיה רציניים לרגע..."
קריסטין סקט תומאס מתכוננת...
בטירוף של כוכבות הוליווד !!!
רוברט רדפורד – דוגמה ומופת
ג'ניפר לורנס
ג'ניפר גריי מפתיעה גם בגיל 50!
הכוכבים ש"עשו לנו את זה" בזכות הטרנספורמציה
איליין מ"סיינפלד" – חטובה בגיל 53 !
פול ווקר – מהיר (לא) עצבני וחטוב
סוד היופי של מיה מורגנשטיין
סודות הדיאטה של "יסמין הכחולה"
פינק צובעת את חייה בוורוד
ג'מה ארטרטון
סוד הגזרה של ולריה גולינו
מה אתם באמת יודעים על שגרת החיים של נעמי ווטס?
ג'ין פונדה חטובה וזוהרת גם בגיל 75 !!!
טיפים לדיאטה מפי הכוכבים :
הריסון פורד
הסודות של ג'וליאן מור
הדיאטות של הוליווד הקלאסית
דיאטות של כוכבים
מהסודות של דיאטות הקיץ אצל הכוכבים
כוכבות ודימוי הגוף – איך זה עובד ?
הטריקים הקטנים של הכוכבים הגדולים
העקרונות המתניעים של דיאטות הכוכבים
הכוכבות מתכוננות לחופשות הקיץ
האימונים החמים של הגברים הלוהטים
דיאטת האימים של ג'וליאנה
מה הסוד של בוי ג'ורג' ? מה הטריק של קולין פארל ?
כיצד מתכוננות הכוכבות לקיץ ?
מישל פייפר הפכה לצמחונית
החטאים המתוקים של הכוכבים הגדולים...
ג'ני גארת' חוזרת לעצמה....
מהוליסטיקה ועד מדע
ממתכוני מנות הדיאטה של הכוכבים
הרזון והמכון
על גזר, חסה ושאר ירקות של הכוכבות
בעיות האכילה של גווינית' פאלטרו
ביונסה חוזרת לעצמה
משקאות וחטיפים שהכוכבים פשוט אוהבים
הכוכבים וארוחות הערב
כך אוכלות הכוכבות
הדיאטות המטורפות שמאחורי השמלות
התאמת שיטת האימון למבנה גופך
אימוני הכושר הלוהטים של הכוכבים
שיטת האימונים שכבשה את ניו-יורק
הוליווד יורדת במשקל
הכוכבים נותנים עצות דיאטה משלהם
סודות הכושר של הכוכבים מגיעים אליכם
הדיאטות של אחרי החגים בעיר הכוכבים
כיצד להיראות כמו כוכבת אנרגטית
עצות המפורסמים לשמירה על אורח חיים בריא
כך מזיעות הכוכבות
מה קונים הכוכבים לחג המולד ?
הכוכבים שומרים על רמות הסוכר
פינק תעשה לכם בי"ס לדיאטה
מזונות הדיאטה שמשגעים את הכוכבים
כיצד מתפקד נשיא במירוץ בחירות?
טרנד הצמחונות אצל הכוכבות חוזר... ובגדול!
אמא ג'סיקה סימפסון כבר חתיכה...
מיומנה של כוכבת בעבודה
הפינוקים של הכוכבים
שינויים קטנים בדרך לירידה גדולה במשקל
איך מתמידים הכוכבים בדיאטות שלהם ?
הדיאטות הלוהטות של הוליווד
מיתוסים נשברים בבירת הסרטים
הכוכבות אומרות ביי, ביי לצלוליט !
השגרה של נשות העסקים ההוליוודיות
מתרגילי הדיאטה של הכוכבים
ג'סיקה אלבה חוזרת לכושר
הכושר של כוכבות האולימפיאדה
דיאטות הקפריזה של הכוכבות
הצמחונות כובשת את הוליווד
ביונסה ודיאטת הלימון
דמי מור נשארת סקסית לנצח!
ספירת קלוריות ועל חטיפים
דיאטות שאסור לעשות
מיומנה של כוכבת ריאליטי
דבר אליי במיצים!
אשלי הברט – ארוסה הורסת
אימון כושר לפי צורת הגוף
המלצות התזונה של ד"ר אוז
הוליווד 2012
האלי ברי מדגמנת גוף חתולי וחטוב למופת
עקרת בית המוכיחה שהחיים יפים
לאילו חוקי דיאטה נשמעים הכוכבים
מה עובד בדיאטה של הכוכבים הגדולים ?
מאחורי הקלעים של חיי הכוכבות
סודות הדיאטה והכושר של קורטני קוקס ("הקוגרית")
עשרת מזונות האביב שהכוכבים אוהבים
עשרת מזונות האביב שהכוכבים אוהבים
הסיפורים שמאחורי עונת הטקסים
כוכבות במידה
הטיפים הזריזים שמקבלים הכוכבים
אימוני הכושר של הכוכבים מגיעים ישירות אליכם
איך הגדולות הורידו בגדול
ג'וי באואר מביאה את הבשורה
בוב הארפר יעזור לכם לרדת בגדול
חזרה לסקיני ג'ינס בשבוע
מילי מקינטוש – כוכבת בחיים האמיתיים
שרה מישל גלר יודעת לשמור על דיאטה
רוצים להרזות ? אין חוכמות !
להיראות טוב כמו מינקה קלי
ברוקלין דקר – דוגמנית בדיאטה
ונסה האדג'נס נותנת דוגמה אישית
המשימה : להיות חטובה.
הבה נכניס קצת דרמה לדיאטה...
קייט בקינסייל יודעת לעשות את זה...!
יו ג'קמן – סמל ומופת לגוף גברי חטוב !
על דיאטת "הצמצומים" של אמריקן איידול
קנדיס קמרון – מכוכבת ילדים לאימא במשרה מלאה...
ברוק שילדס - איך שומרים על הגזרה בגיל 46 ?
איימי אדאמס והדיאטה שלאחר הלידה
אל מק'פירסון – יפה וחטובה מתמיד
החתיכות שבכוכבות מדברות ...
אליסה מילאנו מדגמנת גוף חטוב
רוצים לרזות ? רקדו !
שיגעונות הכושר החדשים של כוכבות הוליווד
דיאטנית שניראת מליון דולר
דיאטה ואימוני הכושר של דיאן סוייר
מה הן עושות כדי להיות חטובות ?
ג'ניפר לורנס מעלה הילוך
סודות החיטוב של זוכת אמריקן איידול, ג'ורדין ספרקס
הכוכבות מרימות הילוך...
מרילו הנר השיקה ספר על סודות הדיאטה שלה
אוליביה ווילד
הכוכבים של הוליווד מדגמנים- רעננות של בוקר
סודות הדיאטה של השפים בחו"ל
ג'סיקה סימפסון עושה זאת שוב
ויקטוריה בקהאם
קלי ברוקס עושה דיאטה מיקרוביוטית
קייט מידלטון מצמצמת היקפים בדרך לחתונה
קריסטי צ'אנג מציגה : זהב של דיאטה
אליזבת בנקס מתאמנת כוכבית במיוחד !
גבריאל אנוואר – מבית המלוכה למגזינים
ניקול סטוארט
סוזנה שואו
הסיסמה בהוליווד : "למצק, למצק"
ניקול קידמן ממשיכה לחשוף סודות...
ג'וליה לואיס דרייפוס נראית פשוט נ ה ד ר !!!
קריסטינה אגילרה רוקדת כל הדרך לכושר
מיילי סיירוס וכושר – סיפור אהבה
הסודות של וויטני פורט
נטלי פורטמן הפכה לברבורה דקיקה
סקרלט ג'והנסון
שקירה יורדת במשקל במהירות !
קרולינה הררה – מעצבת אופנה ו... גוף חטוב.
פדמה לקשמי : כך נראית שופטת ב"מאסטר שף" האמריקאי...
כוכבות הוליווד מתכוננות לחגים
טיפאני אמבר טייסן – אמא כוכבת לתפארת
סופיה ורגרה - דוגמנית וכוכבת טלויזיה וקולנוע
עוד סודות של הכוכבות
ניקול סאליבן – כך נראית אימא לתאומים בהוליווד
קייט גוסלין מחלקת עצות לגוף חטוב
ג'אדה פינקט סמית' נראית על הגובה ומרגישה מעולה !
נעמי ווטס מנסה דיאטה ו... מצליחה !
קלינטון בגרסה הכחושה
אלן פומפאו, כוכבת "האנטומיה של גריי", חושפת את הדרך לחיטוב
ג'וליאן מור, כוכבת "הילדים בסדר" מספרת את סודות הדיאטה והכושר
עוד סודות כושר מהוליווד
דברה מסינג חושפת
פורסט וייטקר הופך לחתיך... צמחוני !
שעת הכושר של הכוכבות
בקהאם את קרוז - צמד רעים
ג'וליה רוברטס מוסיפה דיאטה לקצב
קמרון דיאז – מה אפשר ללמוד ממנה ?
עקרת בית חדשה מצטרפת : ג'ולי בנז
ונסה וויליאמס שרה דיאטה
מילה יובוביץ' מתחטבת לאחר ההריון
כרמן אלקטרה מחשמלת את הדיאטה
ג'ון גודמן ירד בגדול
ג'וליאנה רנצ'יק עושה דיאטה
ליידי גאגא בדיאטה וכושר
צ'לסי הנדלר
גווינית' פאלטרו – אימא ורעיה למופת...
קת'רין זיטה ג'ונס
ברוק ברק
ג'ניפר הוקינס - היפה בנשים
ניקולט שרידן... הלכה עקרת הבית הנואשת !
אווה גרין – החיים יפים גם עם 168 ס"מ...
ג'י לו או בשבילכם ... ג'ניפר לופז – חושפת !
אלישייה קיז שרה כל הדרך לדיאטה
קארי ראסל – מתיקות מחוטבת להפליא !
סילה וורד – יופי אצילי בגוף מופתי
ג'ורג' קלוני תלוי באוויר ולא בדיאטה
איך פארגי עושה את זה ?
קייט האדסון נראית טוב מתמיד
הילרי סוונק - אישה חזקה וחטובה
ליאונרדו די קפריו – חתיך ויפה
רוצים לדעת כיצד הורידה אנג'לינה ג'ולי 1/2 ק"ג ביום ?
אווה לונגוריה - עקרת בית נואשת אך אישה מושכת...
וודי הרלסון מדבר על טבעונות וגם כושר
קריסטין דייויס מאושרת בחלקה...
מה דעתכם על אליזבת' בנקס ?
טיירה בנקס והמאמן הפרטי
לימה, לימה...
טרי האצ'ר
קריסטן בל לוקחת אתכם לטיפול זוגי
קרינגטון פיין- איך שומרים על גזרה נפלאה ללא דיאטה
וינס ווהן עושה דיאטה בשבילכן, בנות...
אליוט גולד – אורח הכבוד של פסטיבל הסרטים בחיפה
החברה, קורטני קוקס עדיין נראית כמו דוגמנית...
הסודות של שרליז ת'רון
קייט בקינסייל עושה זאת בגדול !
קולין פארל – "הילד הרע של הוליווד"
ברידג'ט מוינהאן
קיאנו ריבס יודע לשמור על עצמו !
ואיך מאט דיימון מצליח להיראות כך אתם יודעים ?!
הנה היא מתקרבת... ג'י.אי ג'ו
אל מקפירסון חושפת...
רוצים גוף מדהים כמו של כריסטיאן בייל ?
סנדרה בולוק עושה דיאטה וכושר
על אהבה, דיאטה ויווניות לפי ניאה ורדאלוס
קתרין הייגל
ויקטוריה בקהאם
ג'ניפר אניסטון
רוצים ישבן מחוטב מוצק ומושלם ?
החיים המחוטבים לפי 50 Cent
חיטוב על פי ביונסה
תחרות הדיאטה ההזויה
קרייג, דניאל קרייג בשבילכן !
ריאן ריינולדס לשירותכן....
טריקי דיאטה של כוכבים
רוצים זרועות כמו של אנג'לה באסט ?
גווינית' פאלטרו - שתי אהבות , שתי דיאטות
אימון הכושר של הדלאי למה
מאמנים מספרים על דיאטה של כוכבים
גזרות של כוכבות
על ערכי BMI אצל הכוכבים כבר שמעתם ?
מעלילותיה של ג'סיקה סימפסון
הדיאטה של אובאמה
ופרס הדיאטה הולך ל.....
ג'ניפר אניסטון עוקפת את בראד (בעירום מלא )
יו ג'קמן – יו... איזה גוף ... !
ה"ליפסטיק" של לינדזי פרייס
עסוקות ויפות – שבא לבכות
המלאכית החדשה של ויקטוריה בשירות הדיאטה.
הכוכבות בשירות המדע.
פרפורמרית חייבת להיראות זוהרת !
הרגלי הדיאטה והתזונה של מישל אובמה.
קווין לטיפה מגיעה למטרה !
באקהאם עושה לקרוז שרירים.
רוצים שרירי בטן כמו של לוסי לו ?
רוצים שרירי בטן כמו של לוסי לו ?
עוד סודות (כושר) של הכוכבות
כיצד מתגברים על חולשה במשפחת ברנג'לינה ?
דיאטת אטקינס – הברקה או סכנה ?!
דניס ריצ'ארד גונבת... את ההצגה !
ברוק שילדס בפוקסיה על השטיח האדום.
כוכבת באידוי ואחת בחיקוי.
פול מקרתני מגיע ב – Live ומריה קארי במצולם
דוגמניות מדברות דיאטה וכוכבות מדברות שטויות
מזל טוב ! מדונה בת 50
פריס ולינדזי – כרוניקה של הוללות ידועה מראש
השטיח האדום כטריגר ל- דיאטה
אמא, את סלבריטי....
אחת רוקדת עם כוכבים והשנייה מתייעצת עם כוכבים
כולם מדברים על איימי ווינהאוס – אז גם אנחנו...
האימון האישי של פרגי
הטירוף החדש של הדיאטות
ג'נט ג'קסון
קים קטרל (''סמנת'ה - מסקס והעיר הגדולה'')
קריסטינה לינדלי
הגברים החטובים של הוליווד
הלייף סטייל של כריסטי ברינקליי
קמרון דיאז כל הדרך למכון
כרמן אלקטרה לוהטת... לא רק בג'ינס
"דיאטת ה – 5" של הוליווד
עקרת בית מאוד לא נואשת...
עלילות מריה קארי בפאריז
ספנק לישבן והוא לא כואב.
מעגל החיים.
סקרלט ג'והנסון
סודות הוליוודיים.
קרוז בעישונים, הבנות בסימן תאומים ומרלין (לינדזי) לוהן אחת בעירום.
אחת לקולנוע ואחת לטלויזיה.
ובשידור ישיר... המלצות של לאב והילטון
לא על הרזון לבדו....
על הריוניות הוליוודית ושאר פולקס'
על קוקוסים ומאקרוביוטיקה.
שיאים הוליוודיים.
סילברסטון מתפשטת בשם הצמחוניות ומאבדת את זה...
קצרצרים מעיר הכוכבים.
דניס ריצ'ארדס גונבת חברים, יולדת מתעמלת ו... נראית נפלא !
איך שומרים על הגזרה בהוליווד ?
קלי אוסבורן בשירות המלכה והרזון !
וין דיזל יעשה אותך... שמנה !
שיטת הנפנוף של מיני.
ג'רי האלוול נכנסת למכון.
גם גברים יודעים להקיא...
הרזון המחריד של הנשים היפות – סכנת חיים !
ניקול קידמן עולה במשקל לקראת תפקיד חדש...
5 המרזים המתמידים.
סוכריה על מקל והיא דיאטתית !
ליב טיילר מספרת על הדיאטות בחייה.
מה הסוד של אושר ?
"נעליים עם שפיץ יעשו אותך רזה !" ממליצה כריסטינה אגילרה
ויקטוריה בקהאם אוהבת גם את התה שלה... רזה !
לרגל ביקור המלכה 'אסתר' – כמה סודות תזונה וכושר…
חוכמת הדיאטה של היפות והידועות :
מה בוחרות הכוכבות לאכול כחטיפים ?
פעילות גופנית – מרשם מוצלח לגוף חטוב בעיר הכוכבים...
מה אוכלים הסלבס בחוץ ?
סוד הדיאטה של עקרות הבית הנואשות : "הודיה "
הריבועים של בראד פיט
הצלוליט של הכוכבות הגדולות
ג'סיקה סימפסון – הדיאטה והאימונים
טיפים לדיאטה מפי הכוכבים :
מגזין קוסמופוליטן מספר על סודות היופי של המפורסמות
משלנו
מחו"ל
משקל בק"ג:
גובה בס"מ:
גיל:
מין:
שלח
Kenyonim.com
Seret.co.il
banner
בלוגים נוספים...
אנה ומאיה הם חברות טובות שלי כבר 5  שנים אנה ומאיה הם חברות טובות שלי כבר 5 שנים
שלום אני מעדיפה כרגע להיות בשם חסוי אני נימצאת במחלה שניקראת אנורקסיה נירווזה והיה לי גם בולמיה אני יודעת הכל על דיטאות
היה יום קשה.. היה יום קשה..
יום קשה מבחינת מאבק על המשקל
אני רוצה להיות רזה אני רוצה להיות רזה
הבלוג מתאר לכם את הרגשתי בהיותי ילדה שמנמנה.
מחשבונים | סלבס | סרטונים | צ'טים | בלוגים | טיפים | פורום | קבוצות תמיכה | דיאטה און-ליין כל הזכויות שמורות © Diets.co.il 2007