שם משתמש:
סיסמא:
משתמש חדש | שכחת סיסמא?
 
חיפוש באתר
 
האם אתם זקוקים לדיאטה? BMI
משקל בק"ג:
גובה בס"מ:
תפריטי דיאטה לפי נושאים

דיאטה באינטרנט
הרשמה טלפונית
03-9068827

פורום דיאטה ותזונה נכונה
- סופר-סאם, תיאנין ודלפא
- לילך נשמה שלי אל תשברי!
- שאלה חשובה
- כבד שומני
- ירידה במשקל לאחר לידה
המורידים של השבוע

בתוכנית דיאטה און ליין.

ליאור, מודיעין - 2.1 ק"ג

אפרת, רמת השרון,  - 1.8 ק"ג

אורלי, ירושלים, 1.1 ק"ג

סיפור ההצלחה שלי
דיאטה און ליין – חדשנות שבאה טוב
 
סיפור ההצלחה שלי

הדיאטה הקשה בעולם

07/02/2012, מאת רותי ברקן מנחת קבוצות תמיכה

תפריט דיאטה לשבועיים מקסימום - מתאים לעוסקים בספורט



הדיאטה הקשה בעולם

כתבה מאד מעניינת מצאתי בעיתון די חדש (גיליון מס' 5), שנקרא .    BALANCE  ויוצא על ידי הסטודיו של יעל במשמר השרון שבעמק  חפר. העיתון עוסק בספורט והמאמר על הדיאטה הקשה בעולם מדבר על הגדלת מסת שריר וירידה בכמות השומנים – במיוחד לספורטאים אך לא רק...

מודגש מאד שהתפריט מאושר אך ורק לשבועיים בלבד. הוא אינו מאוזן, אך מי שצריך לשנות מעט את הרכב גופו לקראת תחרות או מכול  סיבה אחרת מוזמן לנסות. זכרו – הוא תפריט קשה ולא הכי מאוזן.

בשלב הראשון יש לוותר על כול השומנים שבתפריט. גם השומנים הבריאים הם מחוץ לתחום לאותם שבועיים. ואחר כך עלינו לוותר גם על כול הפחמימות שבתפריט – שוב לוותר גם על הפחמימות בריאות. איסור על פחמימות כולל בתוכו גם שיבולת שועל, חיטה מלאה, חמאת בוטנים, בטטות,  רוטב לסלט. ואפילו ברוקולי ותירס..חל איסור כמעט על כול האוכל שאנו אוכלים. אם במקרה רעבים בין הארוחות אז... רעבים ומתאפקים. אין ברירה!

כאשר מגבילים את כמות הפחמימות אין לגוף מהיכן לקחתן ואז הוא יפרק את השומן – יפתח את מחסן החירום של גופנו, מחוסר ברירה, וישתמש בו בשומן, כדי ליצור פחמימות לתפקודו היומיומי.

פר' ג'ף וולך, ראש המחלקה לחקר הקינסיולוגיה באוניברסיטת קונטיקט שבארצות הברית ערך מחקר בו השתתפו 12 גברים. הם התמידו בדיאטה דלת פחמימות שישה שבועות. הם איבדו שבעה ק"ג של שומן אך העלו 2-3 ק"ג של שרירים. תארו לכם איזה כיף! דיאטה דלת פחמימות ושרירים מפותחים מבלי להתאמץ. אוכלים ופתאום יש שרירים. (אני עובדת כבר שנים כדי להגיע לכך שיהיו לי שרירים.).

כתבתי כבר את כל לאווים. בואו נבדוק מה נשאר לנו לאכול.

ארוחת בוקר – 1 כוס תרד חי, 1/5 פלפל אדום חתוך, 1/5 בצל בינוני חתוך, 12 חלבוני ביצה מבושלים.

חטיף           – 5 חתיכות של טונה במים מקופסה

ארוחת צהרים – 6 רצועות חזה עוף, 2 כוסות חסה רומית,1 כפית רוטב מיין אדום. זכרו – בשמן לא נוגעים.

לפני אימון – 2 כפות בהריון מתקדם של אבקת חלבונים.

אחרי אימון – עוד שתי כפות גדושות מאותו חלבון.

ארוחת ערב – 12 חתיכות חזה וף, כוס כרובית, 2 כוסות חסה רומית, 1 מלפפון, 1 כפית רוטב יין אדום.

לפני השינה – 5 חתיכות טונה במים. למי שצריך באמצע הלילה – 1 כף גדושה אבקת חלבון כמו קודם.

מומלץ לצרוך באותם שבועיים גם תוספי מזון שונים.

לי נראה שזה בלתי אפשרי להתמיד, אפילו שבועיים בדיאטה כזו. אל אולי משהו יצליח. בהצלחה!!!

הצטרפו עוד היום לתוכנית החדשנית של דיאטה און ליין.
איתנו תוכלו להיפטר מהקילוגרמים המיותרים בזמן הקצר ביותר ובדרך הנוחה ביותר.
דיאטה און ליין נבנתה ע"י מומחים בתחום כדי להפוך את הדיאטה שלך לחוויה נעימה חדשנית ואפקטיבית.
התחילו לרזות עכשיו בזמן הקצר ביותר ובדרך הנוחה ביותר.
והכל במחיר מבצע של 119 ₪ לחודש בלבד!        לחצו להרשמה

תגובות:
שם הכותב:
מאור 20/03/2014 21:27:00
כותרת: שאלה
תגובה: א- מזאת אומרת כף בהריון זה סוג של חלבון או פשוט כף גדולה ממש?
וב- האם זה 12 חלבוני ביצים על הבוקר האם זה נכון????. תבנית ביצים:?
שם הכותב:
יעל 15/07/2012 8:51:00
כותרת: שאלה ל-ירד ירד
תגובה: תוך כמה זמן ירדת את ה15 קילו ?
שם הכותב:
אחת שיודעת 15/05/2012 9:28:00
כותרת: תקראו ותשכילו
תגובה: תעזבו אותכם משטויות אני לא מבינה מה כל הבלבולי מוח.
אני ירדתי 8 קילו בתקופה של 5 חודשים אמנם הרבה זמן אבל זה ירד.תחלקו את הצהריים הצלחת הענקית הזו ל2 תפסיקו עם כל מה שקשור למתוק פעם בשבוע תרשו לעצמכם טעימה ממשהו קטן ומתוק שלא תרגישו מקופחים ותלכו מהבית לעבודה ברגל או מהעבודה הבייתה. כן אני הולכת 10 ק"מ ביום . זוג אוזניות מצב רוח טוב וחוסר לחץ. תשתו בכוח או לא בכוח 12 כוסות מים ביום יאללה הוספתם עוד 2 קילו לירידה.
ואל תגנבו ביס מפה וביס מפה. פירות ירקות חופשי. חזה עוף חופשי. ירדתי 8 ואני עוד ימשיך לרדת כי זה כבר אורח חיים. אין דבר כזה לעשות מה שאני עושה ולא לרדת. תשנו את ההרגלים של הגוף שלכם.הוא התרגל לקבל כל יום חבילת שוקולד? תנו לו קוביה. כשהגוף לא מקבל כמויות כמו בעבר הוא יורד אוטומטית.ואם תפסיקו לאכול תשמינו.
ואת כן את,תורידי את הגלידה כשאת קוראת את מה שאני כותבת. ואז את תרזי. יום רזה!!
שם הכותב:
סיון 27/03/2011 14:03:00
כותרת: לכל אלה שרוצים להרזות..
תגובה: הפיתרון שלכם הוא לא להפסיק לאכול!
אלה לאכול נכון ולעשות המון המון ספורט.. אתם צריכים ללכת לרופא שיביא לכם תפריט דיאטה שמתאים במיוחד אבורכם.. זה שאתם לוקחים מאתרים ומאשנישים שכותבים פה זה לא טוב..!! זה תפריטים שלא מתאימים לכם! זה גם לא יעזור לכם לרדת אלה להפך אתם רק תחזרו לזה בבום! ואפילו יותר מזה!
יודעים מה הסוד?! לא לרדת... אלה לשמור על המשקל שלכם א-ח-ר-י הירידה..!
בהצלחה :)
שם הכותב:
עידו 13/07/2010 4:05:00
כותרת: אני בבעיה,פשוט בעיה
תגובה: לפני כשנתיים התחלתי דאטה קשה.
זה התחיל בכריך בבוקר ובערב כוס אורז מבושל עם סויה,כיום אני עובדת בעבודה משרדית מסודרתףכל יום בשמונה אני במשרד אחרי הליכה של כ-30 דקות ורק בשעה 12 אני מכניסה לגופי את המזון הראשוני של אותו יום הכולל 4 מלפפונים+קולורבי+לימון.
בשעה 19:00 חוזרת הביתה ואוכלת סלט,אך לדאבוני אני לא מרזה!!!
המשקל שלי נתקע..
חשוב לציין שגם לפני ארוחת הערב אני עושה הליכה בת 30 דקות. מישהו יכול להסביר לי מה אני עושה לא נכון?
שם הכותב:
לירון 30/06/2010 12:18:00
כותרת: חשוב ביותר
תגובה: לכותבת ???
נכון את צודקת הדייטה של המרק באמת הקשה ביותר וזה נכון שמורידים את הקילוגרמים שרשמת ואפילו יותר אבל כנראה שיש דבר אחד ששכחת לציין והוא חשוב ביותר את הדיאטה הזאת אפשר לעשות גג 3 שבועות ואת זה אני אומרת מניסיוני העגום !!! אכן ירדתי במשקל והרבה אבל ביום שהפסקתי את הדיאטה התחלתי לעלות במשקל באופן מהיר וחסר הכרה ולקח לי הרבה מאוד זמן להפסיק את העלייה להצליח לאזן את המשקל שלי וכן גם סוף סוף לרדת במשקל ולא להעלות אותו בחזרה .
אז לכל מי שמחפש דיאטה מהירה זה הטעות הכי גדולה שאתם יכולים לעשות לגוף שלכם ואחכ הצרה הרבה יותר גדולה אז לכו ותתיעצו עם מי שמבין יותר מכולם ותזכרו משקל תמיד אפשר להוריד בהצלחה!!!
שם הכותב:
יונית 14/04/2010 11:47:00
כותרת: מיואשת
תגובה: שמי יונית אני בת 35 +3 ילדים המחזור החודשי שלי הופסק ומאז עליתי 8 ק' בלי שום קשר יש לי עודף משקל גובהי הוא 159 ומשקל 84 אין לי מושג כמה קלוריות אני צריכה לאכול בשביל להרצות אני אף פעם לא עשיתי דיאטה אך עכשיו אני מוכרחה בגלל שהתחיל לי כבד שומני לכן זו הקריאה שלי להתעורר בבקשה תעזרו לי ותגידו לי כמה סה"כ קלוריות הגוף שלי צריך לצרוך על מנת שנראה תוצאות איטיות אך בטוחות תודה.
שם הכותב:
??? 16/03/2010 13:52:00
כותרת: איזה שטויות
תגובה: אני אוכלת פחות ביום ועושה ספורט לי זה דווקה ניראה כמו דיאטת השמנה ...
אם אתם רוצים לראות מהיא באמת דיאטה קשה שמורידים ב-5-6קילו בשבוע אז הינה:מרק בסיסי לשריפת שומן
1-2 פחיות של עגבניות קלופות
1 ספל מרק בשר/עוף
1 גבעול סלרי
2 כוסות שעועית ירוקה
2 פלפלים ירוקים
1 ק"ג גזר
1 בצל גדול
1 כרוב גדול
1 שקית מרק בצל (מרק "10")
תבלינים: מלח, פלפל, קרי, פטרוזיליה, אבקת "מרק 10" לפי הצורך.
אופן ההכנה:

לחתוך את הירקות לחתיכות קטנות, לכסות במים, להרתיח על אש גדולה 10 דקות. להנמיך את האש ולהמשיך לבשל עד שהירקות יתרככו.

את המרק אפשר לאכול כל היום. המרק לא מוסיף קלוריות.

ככל שתרבו באכילת המרק כן תרדו במשקל!

מלאו וקחו אתכם תרמוס מרק כשאתם יוצאים מהבית לפרק זמן ארוך. אסור לאכול רק מרק במשך היום כדי למנוע תת-תזונה.

שתייה

מיצים לא ממותקים, תה, קפה. אין לשתות משקאות מוגזים ואלכוהול.

ביום הראשון: כל הפירות
כל הפירות חוץ מבננות. מומלץ לאכול מלון ואבטיח שהם פחותי קלוריות. עליכם לאכול רק מרק ופירות.

ביום השני: כל הירקות
אכלו עד שובע את כל הירקות הטריים. רצוי לאכול חסה וכרוב ושאר ירקות עלים ירוקים. תוכלו להוסיף כרצונכם מלח, פלפל ,שום.

התרחקו משעועית, אפונה,ותירס. אכלו, יחד עם המרק. בארוחה העיקרית הוסיפו תפוח אדמה אפוי בחמאה. אל תאכלו פרי.

ביום השלישי: ירקות ופירות
אכלו את כל הירקות, הפירות והמרק שתרצו. אל תאכלו תפוח אדמה אפוי!!!

אם אכלתם לפי ההוראות ולא רימיתם - תגלו שהורדתם ממשקלכם 2.5-3.5 ק"ג.

ביום הרביעי: בננות וחלב רזה
אכלו שלוש בננות במשך היום ושתו שתי כוסות חלב רזה. שתו כמה שיותר כוסות מים. כל זה בנוסף על המרק.

זיכרו! לבננות הרבה קלוריות, פחמימות וכך גם לחלב, אבל ביום זה גופכם זקוק לאשלגן, חלבון וסידן כדי להקטין את הדרישה למתוק.

ביום החמישי: בשר ועגבניות
אכלו 150 גרם בשר (בקר או עוף) ו-6 עגבניות. שתו 6-8 כוסות מים במשך היום. אכלו את המרק לפחות פעם אחת ביום, המים ישטפו את החומצות מגופכם.

ביום השישי: בשר וירקות
אכלו כאוות נפשכם בשר (בקר או עוף) וירקות עלים ירוקים. אפשר לאכול 2-3 סטקים. אל תאכלו אדמה אפוי. זכרו לאכול מהמרק.

ביום השביעי: אורז מלא, מיץ פירות טבעי וירקות
אכלו כאוות נפשכם, וכרו לאכול מהמרק לפחות פעם ביום.

בסוף היום השביעי, אם לא רימיתם בדיאטה, תגלו כי ירדתם 5-6.5 ק"ג. אם הורדתם יותר – עשו הפסקה של יומיים ורק אז חיזרו ליום הראשון.
שם הכותב:
אוראל 26/01/2010 12:04:00
כותרת: זו מה זה בעיה !
תגובה: יש דברים שקשה להתעלם מהם...
לדוגמא ארוחות ערב חגיגיות מה לגבי כל האוכל והגורמה על השולחן!?
איך מתעלמים מכל זה?! !

או ללכת לאכול עם חברות
קשה לי במקדונלדס לותר על הצ'יפס ולאכול סלט קצוץ עם סטייק
מה עושים ?
שם הכותב:
רוצה לרדת 21/12/2009 13:07:00
כותרת: רוצה לרדת
תגובה: אני אוכלת מעט מאוד ביום.. אני אוכלת בבקרים לפעמים פרטסה עם גבינה ועגנייה או מלפפון.. או בבקרים תפוח.. צהריים כמעט ולא אוכלת בערב מעדן או סלט עם ביצה קשה ולחם.. אבל כמעט אין תוצאות.. \
שאלה לירד ירד:תוך כמה זמן ירדת 15 קילו?חודש?חודשיים?
שאלה2:תוך כמה זמן אני ירד 10 קילו?
שם הכותב:
ירד ירד 17/12/2009 20:40:00
כותרת: דיאטת כסח
תגובה: עשיתי דיאטת כסח הורדתי 15 קילו
זה היה כאסח כאסח זה כלל ארוחת בוקר 1-2 פרוסת לחם עגבניה מלפפון ביצה קוטג' או גבינה כפית לא יותר
צהורים לא אכלתי ערב אחרי אימון מפרך של ריצות 30 דק' עד שעה ועוד כמה לבטן ולחזה
עגבניה מלפפון חביתה או טונה בלי לחם
הפכתי לכמעט שלד ואז חזרתי למסלול אוכל תקין כמובן בלי שמן או כולסטורול וממשיך באימונים 3 פעמים בשבוע ולא כל יום
שם הכותב:
ויקי 20/09/2009 15:15:00
כותרת: כרובית במיץ גזר
תגובה: דיאטה כזו זה בערך כמו דיאטת כסאח. לא שאני מומחית גדולה אבל אחרי שבועיים כאלה אנשים יתנפלו על פחמימות ולגוף יחסר הרבה. ידוע לי שדווקא חשוב לאכול פחמימות וחלבונים באותה ארוחה כי הפחמימות עוזרות לחלבון להתפרק בגוף. עדיף ביחס של 2:1 פחמימות לחלבון. אם יודעים מה לאכול מתי ובאיזה תזמון לפני ואחרי אימון אפשר להוריד משקל גם בשמירה על אכילת כל הויטמנים והמינרלים החשובים לגוף כולל שומן "טוב". ככה אני הורדתי 10 קילו אחרי הריון: (ביום ללא אימון חד"כ): בבוקר תפוח עץ בינוני ביצה קשה שלמה וחלבון של ביצה קשה נוספת. ארוחת ביניים 3-4 פריכיות אורז עם 50-80 גרם קוטג' 3% ארוחת צהריים: תבשיל חזה עוף או הודו עם ירקות מאודים ואורז חום או קינואה או שניצל חזה עוף או הודו אפוים עם כפית אחת של שמן Raps ואורז חום. ארוחת ערב תפוחי אדמה אפויים או מבושלים וטונה במים (חצי קופסה) וכשעה וחצי עד שעתיים לפני השינה שוב פרכיות אורז עם קוטג' 3%. ביום אימונים (3 פעמים בשבוע) מתווסף אחרי האימון מיד בננה ו100 גרם אדממה מבושל.
בחדר הכושר אני משתדלת לא להיות יותר משעה כשכ45 דקות הן האימון עצמו עם כ5-6 דקות חימום השרירים ובסוף מתיחות. אימונים אינטנסיביים במשקל המתאים עם הרבה תרגילים חופשיים והפסקות מתחת ל40 שניות בין סט לסט בלי דיבורים ומריחות. זה עובד, הגוף מקבל הכל ואפשר לשמור על תפריט כזה לאורך זמן. אם תשימו לב פירות אני אוכלת רק כארוחה ראשונה בבוקר וביום אימון מיד אחרי האימון. וזה להרבה יותר משבועיים.
דיאטה
עשו לנו לייק
דיאטניות
סיגל אלפסה - דיאטנית קלינית
דיאטנית קלינית
די@כיף רותי ברקן מנחת קבוצות תמיכה לדיאטה
קבוצות תמיכה
הליה בועז דיאטנית קלינית
דיאטנית קלינית
איריס פסקין אינגבר - דיאטנית קלינית מוסמכת
דיאטנית קלינית
תמר שרייגר - דיאטנית קלינית
דיאטנית קלינית
לרשימת כל הדיאטניות...
חדשות
רוצה לדעת איזה ויטמינים לקחת?
פורום ויטמינים ותוספי תזונה מזמין אתכם לשאול כל שאלה ולקבל תשובה מהמומחית בתחום - יעל מנור נטורופתית


דיאטס
הכל על דיאטה, דיאטות, ואיך הרזיה יכולה להיות נכונה ומהירה.


ירידה במשקל
התוכנית היחידה לירידה במשקל בליווי דיאטנית 24 שעות ביממה,
רק בדיאטה און ליין, הרזיה מהירה שנשארת לאורך זמן.


סוגי דיאטות
באתר כתבות רבות בנושאי דיאטה : דיאטת כרוב , דיאטת אטקינס , דיאטת לחם , דיאטת פחמימות , דיאטת מיצים , דיאטת צרופים ועוד תפריטי דיאטות רבים.


מחשבון קלוריות
במחשבון תוכלו לחשב כמה קלוריות יש במזון מסויים, כמה קלוריות אכלתם בארוחה מסויימת, ואפילו לחשב כמה קלוריות צרכתם בכל היום כולו. מחשבון קלוריות עוזר למי שעושה דיאטה ונמצא בתהליך הרזיה ללא ליווי דיאטנית.


מתכונים דיאטטיים
כל המתכונים באתר דלי קלוריות, ומותאמים למי שעושה דיאטה,
ניתן למצא בכל מתכון מה הערך הקלורי של כל מנה.
בתיאבון.


 
צור קשר | הפוך לדף הביתהפוך לדף הבית | תזונה נכונה | דיאטה און ליין | כושר גופני | מחשבונים | נוער | חנות | אודותינו | תקנון ותנאי שימוש | פרסם אצלנו
דיאטנית | מחשבון BMI | מחשבון קלוריות | מחשבון פעילות גופנית | פורום דיאטה | קלוריות | תפריט דיאטה
תפריט דיאטה 1200 קלוריות | תפריט דיאטה 1500 קלוריות | תפריט דיאטה 1800 קלוריות | תפריט דיאטה לנוער
בניית אתרים | קידום אתרים | דרושים | מדיתג | צמיד זיהוי רפואי | אימון אישי | קניונים | מבצעים | דרושים | קורות חיים | חיפוש עבודה
כל הזכויות שמורות ©2007-2014 Diets.co.il