הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - תפריט דיאטה 1200 קלוריות ליום שישי
08/07/2008, מאת רותי ברקן - מנחת קבוצות תמיכה
לאוכלי ארוחה חמה בערב
תפריט דיאטה 1200 קלוריות ליום שישי

ארוחת בוקר -         

2 פר' לחם קל או חלה קלה

2 עמק ביס עד 5% שומן

 2 מנות ירק

  שתייה

 

ארוחת ביניים -                

 1 מנת פרי

שתייה

 

ארוחת צהרים -   

סלט ירקות

 2 פר' חלה קלה

 1 כף חומוס

2 מלפפונים חמוצים

חביתה מביצה אחת + עוד חלבון ואפשר להוסיף פנימה גם ירקות כמו בל, פלפל, פטריות וכד'

 שתייה

 

ארוחת ביניים -                

 מנת פרי

 שתייה 

סעודת ליל שבת -

אופציה א' -                    

1 פר' חלה רגילה או 2 פרוסות חלה קלה

 ירקות מאודים או סלטים קרים משני סוגים

1 דג קטן ברוטב

1 צלחת מרק קובה אדומה עם 3 קובות מבושלות

 סלט ירקות

1 כף טחינה או כף סלט חצילים או כף אבוקדו

 שתייה

אופציה ב'

1 פר' חלה רגילה או 2 פר' חלה קלה

 מרק צח או מרק ירקות או 2 סוגי סלטים קרים

¼ עוף ללא עור או מנת דג אפוי או מבושל

1 תפוח אדמה בינוני אפוי

 סלט חסה או ירקות

 2 כפות רוטב לסלט עד 5% שומן או כפית שמן זית

 שתייה

 

ארוחת לילה 

1 כוס אבטיח או מילון או חצי כוס סלט פירות

או  1 כוס גלידה דייאט או כדור גלידה רגילה

שתייה

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
יובל
27/07/2012 9:44:00
כותרת:
שתייה
תגובה:
שתייה זה אומר מים או כל סוג?
גילגיל
11/11/2008 14:29:00
כותרת:
תגובה:
גם אני חשבתי שזה יותר מ-1200 קלוריות, אבל בדקתי וזה די מדויק.
גילגיל
11/11/2008 14:28:00
כותרת:
תגובה:
שקד
12/10/2008 20:30:00
כותרת:
זה נראה לי יותר מידי
תגובה:
זה נראה לי יותר מ 1200 קלוריות
לפי דעתי זה לפחות 2000 קלוריות

ורציתי לדעת אם יש תפריט לדיאטה שנותן לנו מידע מה אנחנו נוכל בכל יום
ליטל
24/09/2008 19:26:00
כותרת:
דיאטת שישי
תגובה:
האם אפשרי לבצע דיאטה זו במשך כל השבוע?
דניאל
11/07/2008 11:13:00
כותרת:
רק 1200..?
תגובה:
זה נשמע ממש משביע וכו'..

לפחות 1700 קלוריות!
ליז
09/07/2008 18:33:00
כותרת:
זה לא הרבה??
תגובה:
זה ניראה לי יותר מ 1200 קלוריות???
כל הזכויות שמורות ©2007-2017 Diets.co.il