הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - אימון כושר אישי
08/07/2008, מאת אור רם - מאמן כושר אישי
חלק ז'
למה לצפות ממאמן אישי?
אימון כושר אישי

בשבוע שעבר ניסינו להבין מה באמת קורה בעת אימון כושר אישי.

היום ננסה להבין למה אפשר לצפות ממאמן אישי.

מאמן אישי הוא אותו איש מקצוע שיכול לקחת אותך יד ביד אל המטרה שהגדרת לעצמך, או זו שהגדרתם יחד.

חייבת להיות ביניכם כימיה, היות ובמוקדם או במאוחר תיווצר אינטימיות. רמת האינטימיות תלויה באופייכם ובגורמים נוספים.

 

האחריות על התהליך:

זכורים לי הלקוחות הראשונים שלי ותחושת האחריות שלי על התהליך: אם לא ירדו במשקל כפי שרצינו לקחתי אני את האחריות עליי.

אחד הדברים החשובים ביותר שלמדתי הוא שהאחריות היא תמיד על המאומן: המאמן יכול לסייע, להיות אמפטי ומבין – אך האחריות היא תמיד על המתאמן.

 

גיוון ושינויים:

ניתן  לצפות מהמאמן שיגוון, שישנה את סגנון האימון, את התרגילים ואת סביבת האימון. (לא תמיד זה נדרש- מתאמנים רבים מעדיפים חד גוניות וסגנון קבוע)

במקרים מסוימים ניתן לשמור על מרכבים מסוימים באימון קבועים: מבנה אימון זהה או מסלול הליכה או ריצה קבוע יכולים לספק למתאמן תחושת ביטחון וידיעה לגבי מצבו באימון.

 

עבודה מאוזנת על כל קבוצות השרירים:

לא פעם אני שומע ממתאמנים שהם צריכים לעבוד רק על שריר זה או אחר, או רק על אספקט אחד (רק אירובי או רק עבודת על כוח)

ברוב המקרים יש לעבוד בצורה מאוזנת ולדעת שהמתאמן אכן מחזק את כל קבוצות השרירים וגם עושה פעילות אירובית.

אחריות המאמן היא לסייע בקביעת קצבי אימון, הדרגתיות, עניין, ביצוע נכון ועוד.

 

שיפור בתוצאות:

ניתן וצריך לצפות לשיפור באספקטים השונים:

כח השריר ושיפור הכושר יהיו המדדים הראשונים שישתפרו.

משקל הגוף, שתלוי לרוב גם בתזונה, יושפע לאחר זמן רב יותר, למרות שגם כאן ניתן לצפות למגמה חיובית לאחר זמן לא ארוך.

מאמן טוב יפרוט לכם את הדרך לאבני דרך, ימדוד את המשתנים ויאפשר לכם לחוש שיפור כל הזמן.

סודיות ודיסקרטיות:

מטבע הדברים, בקשר מהסוג הזה נוצר חיבור שבו מספרים שני הצדדים פרטים שבכל סיטואציה אחרת, כנראה שלא היו נאמרים. חשוב לדעת שהמאמן לא יעשה במידע זה שימוש לרעה.

גם בנושא פעוט כמו לתת את שמך כלקוח מרוצה- עליו לבקש את רשותך להציגך ככזה ולחשוף את שמך ופרטיך האישיים.

הדברים בולטים יותר בשימוש בשמך או בשיתוף בקשיים שלך בתהליך האימון או בכל דבר אחר.

בשבוע הבא נראה למה לא ניתן לצפות ממאמן הכושר האישי שלכם.

בהצלחה

אור רם

מאמן כושר אישי

050-5657523

www.orram.co.il

orram@bezeqint.net

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
כל הזכויות שמורות ©2007-2017 Diets.co.il