הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - תפריט דיאטה ליום קיזוז
13/05/2008, מאת רותי ברקן מנחת קבוצות תמיכה.
האכילה המרובה בפיקניק או אכילה מופרזת בסופ"ש
אחרי החג – תפריט דל קלוריות – מתאים ליום אחד בלבד כדי להרגיש טוב אחרי ימים עמוסי אוכל.
תפריט דיאטה ליום קיזוז

ארוחת בוקר – יוגורט עד 1.5% שומן

 

ארוחת עשר – 2 פריכיות אורז רגילות עם כף גבינה לבנה עד 5 % שומן.

                    1 כוס דובדבנים או תפוח עץ אחד

 

ארוחת צהריים -  רבע עוף ללא עור או מנת דג עם ירקות מכל הסוגים – חיים ומבושלים.

 

ארוחת ביניים – יוגורט נוסף עד 1.5% שומן.

 

ארוחת ערב  - שוב 2 פריכיות אורז עם 1/2 גביע גבינה עד 5% שומן.

                   ירקות – סלט גדול עם כפית שמן זית. אפשר להוסיף מרק ירקות.

 

ארוחת לילה -  יוגורט נוסף מתוק 0 % שומן.

 

במשך היום אפשר לאכול ירקות ללא הגבלה, לוותר על סלק, גזר, בצל, תירס, בטטה ותפוחי אדמה. יש לשתות לפחות 10 כוסות מים.

זהו תפריט קשה לביצוע, דל קלוריות מאד ולא מומלץ להשתמש בו ברצף. אפשר להשתמש בו פעם אחת עד שתי פעמים בשבוע.        

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
אחת עם שכל
20/04/2011 13:46:00
כותרת:
בדקתי במחשבון של האתר !
תגובה:
בדקתי והכנסתיבדיוק אבל בדיוק מהשרשום בתפריט וזה יוצא 1133 קל'.
אז תרגיעו ! לא הורג כמה ימים לאכול פחות, וזה לא 500 קל', אז תרגיעו ומהר.
ודיאטנית מומחים כתבה את זה, לא איזו פרחה, אז יש משהו בתפריט הזה.
פנינה
11/09/2009 1:32:00
כותרת:
אתם
תגובה:
פשוט גורמים לנערות מתבגרות לרצות להיות כמו איזה דוגמנית שמרעיבים אותה
מי שרוצה להשתגע בסופ"ש
שיעבוד קצת יותר על ההליכון, הליכה, ריצה
שירפת שומנים קוראים לזה ולא ישתגע בתפריט
אלא אם הוא רוצה אחר כך לעלות כפול במשקל.
מאיה
27/07/2009 20:05:00
כותרת:
תקשיבו דחוווווף
תגובה:
חבר'ה אני עולה לכיתה ז' ואני שוקלת 45 התפריט הזה טוב בשבילי??? כמה זה יוריד לי??? אני רוצה להגיע ל 34-35 מקסימום ולהשמין ל-א-ט ל-א-ט
זה יעזור לי??
29/04/2009 16:41:00
כותרת:
תגובה:
שרון מראון
20/04/2009 21:31:00
כותרת:
התפריט לא שווה ל1200
תגובה:
בדקתי במחשבון הקלוריות הנתון באתר והתוצאה המקסימאלית היא 900 קלוריות עם הגזמה לכן בנות לא כדאי לחיות על זה! זה מזיק לבריאות ומהלך היום.
ענבל
30/03/2009 15:07:00
כותרת:
מה אפשר במקום
תגובה:
פריכיות אורז אני לא ממש אוהבת האם אפשר ללהחליף ב2 לחם קל זה על אותו משקל קלוריות אני לא ממש מבינה בזה...
מאיה
16/02/2009 11:51:00
כותרת:
תגובה:
תאמינו לי התפריט הזה הוא בול 880 קלוריות עם אוכלים דג בצהוריים..
02/11/2008 15:10:00
כותרת:
בניית אתרים
תגובה:
רוני
16/09/2008 7:10:00
כותרת:
שטויווותתת !
תגובה:
גל
16/09/2008 7:09:00
כותרת:
זה יוצא :
תגובה:
זה יוצא 1050 קל'.. תלוי מה אתם אוכלים בצהריים.
עדי
04/09/2008 19:09:00
כותרת:
אופסי טעות שלי
תגובה:
בדקתי עכשיו , וזה כן הגיוני שזה 1200 קלוריותת .... !! 1 ! !! 1 11 1 1 1 !
עדיייי
04/09/2008 18:58:00
כותרת:
למה נראלכם ? !
תגובה:
התפריט הזה לא קרוב ל1200 קלוריותת ! בטח הוסיפו לזה את כל מה שיצטרכו לאכול בנוסף לכלום הזה .. חחחחח
עדי
04/09/2008 18:57:00
כותרת:
שאלה חשובה !
תגובה:
אני בת 13 ומאוד גבוהה.. (1.68) ושוקלת 53.5 ק"ג..
אני חייבת לרזות אז אני הולכת לנסות את התפריט הזה כל יום אבל אני יודעת שאני לא יצליח .. / =
המשקל שלי בסדר יחסית לגובה והגיל ?!
,
עדי
לין סלוק
25/05/2008 16:45:00
כותרת:
תגובה:
למה אי אפשר להשתמש בדיאטה הזאת כדיאטה קבועה???
אני
14/05/2008 1:15:00
כותרת:
מה אם אני צמחונית?
תגובה:
איזה תחליף משמש לעוף?
מעיין
14/05/2008 1:07:00
כותרת:
תגובה:
נראה לך? יש בו אולי בקושי 500-600 קלוריות, בגלל זה הוא לא מומלץ כי זה לא בריא, רק ליום אחד "להתנקות" (:
אלה
13/05/2008 13:07:00
כותרת:
תגובה:
וזה שווה ל1200 קלוריות?
כל הזכויות שמורות ©2007-2017 Diets.co.il