הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - תפריט דיאטה אביבי 1500 קלוריות לנשים עובדות .
15/04/2008, מאת רותי ברקן מנחת קבוצות תמיכה.
תפריט דיאטה אביבי 1500 קלוריות לנשים עובדות .

      ארוחת בוקר        -   1 כוס קפה עם חצי כוס חלב

                                  2 ביסקוויטים פתי בר

       

 

   

       ארוחת עשר       -    כריך משתי פרוסות לחם קל עם מעט חומוס וירקות.

                                  (כריך שמח, עם הרבה חסה וירקות )

                                   בצבעים שונים.

 

    

      ארוחת צהרים קלה – 2 כריכים מלחם קל או אחד לחם מקמח  מלא רגיל עם חרדל ופסטראמה

                                   או ביצה קשה וירקות

                                   1 תפוח או אפרסק

 

  

      ארוחת ביניים         -  כריך מלחם קל עם 2 משולשי מונטבלאן והרבה ירקות צבעוניים.

 

 

 

      ארוחת ערב חמה  -  סלט ירקות עם כף טחינה או כפית שמן זית

                                 1/4 עוף בגריל ללא העור

                                 תפוח אדמה אפוי במיקרוגל

                                 מרק ירקות או ירקות מבושלים או מוקפצים.

                                 1 כוס אבטיח

 

       ארוחת לילה        מעדן או יוגורט עד  11/2%  שומן

                                 ארטיק

                                 1 כוס מילון או אבטיח או תותים.

 

 

       בנוסף, במשך היום, עוד 10 עד 12 כוסות, מומלץ מים,

       ופעם אחת בשבוע, מומלץ לאכול מאכל, שהכי טעים לי, עד 600 קלוריות .         

                            

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
כל הזכויות שמורות ©2007-2017 Diets.co.il